Антивозрастная программа «живи!» // как убрать второй подбородок (упражнения)

Что делать?

Итак, с основными причинами разобрались

Теперь перейдем к более важному вопросу — как быстро убрать второй подбородок

Как правило, все упражнения, направленные на устранение данной проблемы, ставят своей целью подтянуть мышцы шеи, дать им дополнительную силу. Это неудивительно. До 30-35 лет мышечные волокна отлично справляются со своими обязанностями. Впоследствии появляются проблемы — мускулы перестают удерживать вес и начинают «подсаживаться». Если не уделять им должного внимания, то новый подбородок появится очень быстро.

Главная мышца, которая за все отвечает, носит название подкожной. Именно она и создает необходимую мускулатуру в подбородочной области. Если поработать над укреплением данного участка, можно избавиться от многих проблем.

К основным упражнениям можно отнести:

  • Подъемы головы вверх. Главная задача — укрепить и подтянуть мышечные волокна в области шеи и лица. Принцип выполнения прост — становитесь на ноги, выпрямляйте шею и спину. После поднимите подбородок в сторону потолка и направьте на него взгляд. Тянитесь губами в сторону подбородка, будто бы планируете его поцеловать. Зафиксируйте такое положение на 8-10 секунд. Сделайте 6-8 повторов. Подъемы необходимо выполнять один раз в сутки, но ежедневно. При этом учтите, что задирать необходимо не голову, а именно подбородок.
  • Повороты. Данное упражнение еще проще. Становитесь на ноги и поворачивайте голову таким образом, чтобы плечо и подбородок оказались строго параллельны друг другу. Выполните данную манипуляцию 8-10 раз.
  • Платизма. Принцип прост. Максимально напрягайте сухожилия, которые проходят в челюсти и начинайте тянуть губы наверх (в сторону к зубам). Следите, чтобы уголки рта уходили вниз. Чтобы сделать упражнение правильно, вспомните свое состояние нахмуренности. Сделайте упражнение и задержитесь в нем на протяжении 10 секунд. После можно немного расслабиться и снова все повторить (9-10 раз).
  • Упражнение с теннисным мячом — еще один эффективный способ. Положите на шею теннисный мячик и прижимайте его подбородком. При этом зафиксируйте такую позицию на какое-то время. Далее прижимайте подбородок к шее посредством преодоления сопротивления мяча. Цикл нажатий и послаблений — 10 раз.
  • Жвачка. Решить проблему может помочь обычная жевательная резинка. Покупайте две жвачки (желательно без серы и сахара) и разжевывайте их в течение нескольких минут. Старайтесь давать челюсти максимальную нагрузку в течение 5-6 минут. По понятным причинам «жевать» лучше в одиночестве.
  • Говорим букву «А». Этот тип упражнения считается одним из самых эффективных в вопросе борьбы с лишними жировыми отложениями на лице. Также с его помощью можно укрепить мускулатуру данной области. Занимайте максимально расслабленную позу, открывайте рот и высовывайте язык как можно дальше. Зафиксируйте данное положение и посчитайте где-то до десяти. Теперь расслабьтесь и снова повторите упражнение. Общее число повторов — 10 раз.
  • Легкий удар. Здесь вам понадобится только один «инструмент» — собственная ладонь. Займите удобную позицию и начинайте тыльной частью ладошки хлопать по подбородку. Старайтесь делать удары максимально медленными и нежными. При этом частота должна постоянно возрастать. Время выполнения — 3-4 минуты, количество повторов в сутки — 2-3.
  • Вытягивание. Усаживайтесь удобнее, расправляйте плечи и начинайте вытягивать подбородочную область немного вперед. При этом ни в коем случае не наклоняйте голову. В конце подхода задержитесь где-то на пять секунд. Если все сделано правильно, то вы должны почувствовать явное растяжение шеи. Сделайте упражнение 10-12 раз. Повторите его в течение дня 2-3 раза.

Как убрать подбородок в домашних условиях за неделю

Проблема второго подбородка возникает не только у людей с лишним весом – с ней приходится сталкиваться даже худеньким девушкам. Причин появления дефекта может быть несколько:

  • наследственный фактор;
  • анатомическая особенность;
  • возрастные изменения;
  • нарушения щитовидной железы;
  • специфика работы, при которой женщина подолгу сидит с наклоненной головой;
  • принятие высококалорийной пищи.

Убрать этот косметический дефект поможет диета, при которой стоит отказаться от употребления сахара и соли, включить в рацион жирную рыбу холодных морей, насыщающей организм полезными маслами омег-3 и омега-6, способствующими эластичности кожи, и пить 1,5 -2 литра чистой воды в день

Чтобы не привлекать внимание окружающих к проблемной области, не стоит носить ожерелье и другие броские украшения на шее

Как же убрать второй подбородок за неделю? К проблеме нужно подходить комплексно: делать гимнастику, массаж, компрессы, похлопывания. За кожей подбородка во время прохождения курса и после него следует ухаживать с помощью специальных кремов и подтягивающих масок. Отлично помогают избавиться от проблемы компрессы, сделанные из лимонного сока, когда на участок ежедневно накладывается повязка, смоченная в лимонном соке, и держится около получаса.

6 эффективных способов, как уменьшить подбородок

Давайте исследуем самые эффективные способы, которые заставят его исчезнуть.

Совет 1. Похудейте

Банально, но крайне эффективно.

Посмотрите на этот рисунок. Действительно, часто под подбородком хранится избыток жира. Худея, мы избавляемся от жира и, как следствие, от подбородка.

Чтобы убрать 2 подбородок, измените свой рацион питания. Употребляйте преимущественно клетчатку. Исключите жирное. Потребляйте меньше калорий.

Недостаток у этого метода только один – невозможно убрать только жир под подбородком

Заниматься спортом и худеть придется целиком (конечно, уделяя особое внимание мышцам лица).. Совет 2

Ешьте пищу с низким содержанием соли и сахара

Совет 2. Ешьте пищу с низким содержанием соли и сахара

Соль способствует задержке воды. Ваш организм будет накапливать воду – на лице это будет проявляться отеками и вторым подбородком.

Пейте много чистой воды, чтобы очистить систему и предотвратить задержку воды в организме.

Комментарий эксперта:

Совет 3. Жирная рыба холодных морей 3 раза в неделю

Не смотря на рекомендацию ограничить жир, вам нужно употреблять жирную рыбу 3 раза в неделю. Жирная морская рыба обеспечит ваш организм омега-3 и омега-6 маслами. Омега-кислоты улучшают эластичность кожи

Ведь если вы приняли решение убрать 2 подбородок диетой, вам важно, чтобы после похудания у вас не образовалось ничего похожего на индюшачий зоб.

Выбирайте соленую рыбу или рыбу холодного копчения – рыба не должна подвергаться температурной обработке. Куска сельди или скумбрии в 100 грамм будет вполне достаточно

Совет 4. Делайте упражнения для мышц подбородка и шеи

Вот эффективное упражнение от второго подбородка. Откройте рот так широко, как можете. Выдвиньте подбородок вперед. Сосредоточьтесь, чтобы чувствовать, как работают ваши мышцы под челюстью. Начинайте медленно, напряженно закрывать рот. Считайте до 20.

Ваши зубы встретились? Не расслабляйтесь – начинайте медленно открывать рот с таким же напряжением. Вернитесь в исходное положение – только теперь можно расслабиться.

Не ленитесь. Это же упражнение позволит убрать первые морщины на подбородке и шее.

Совет 5. Используйте косметику с акцентом на глаза и скулы

Чтобы убрать 2 ой подбородок визуально, не стоит закутываться в шарф

Новости  Атопический дерматит: заболевания кожи: диагностика, лечение, профилактика

Этот аксессуар, напротив, очень привлекает внимание к шее. А нам нужно всеми силами избежать такого развития событий.

Густые пушистые ресницы, интенсивные и прорисованные брови, карандаш для глаз, тени для век smoky eyes, светлые губы – самое оно

Так вы зрительно отвлечете внимание от нижней части лица.. Посоветуйтесь с визажистом и найдите румяна, которые идеально «женятся» с вашим тоном кожи

Используйте их, чтобы подчеркнуть линию скул.

Посоветуйтесь с визажистом и найдите румяна, которые идеально «женятся» с вашим тоном кожи. Используйте их, чтобы подчеркнуть линию скул.

Во-первых, правильная линия скул делает лицо уже, моложе и стройнее, скрадывает щеки. Во-вторых, интенсивные скулы смещают акцент в область глаз и отвлекают от линии челюсти.

Совет 6. Не носите ожерелья

Акцент в области шеи привлекает внимание к нижней половине лица и делает ваш лишний подбородок очевидным.

Итак, повторим урок: чтобы убрать двойной подбородок ешьте жирную рыбу, тонизируйте шею, пейте много воды, сядьте на диету и усильте активность для сжигания жира.

Нет времени? Результата нужен «завтра»? Подбородок достался по наследству от родителей? Проявился после сорока лет?

Прибегаем к тяжелой артиллерии.

Причины формирования

Для начала следует выявить причины, почему появился второй подбородок, тогда станет понятным, как убрать второй подбородок быстро. К причинам относят следующие факторы:

  1. Генетическая предрасположенность. Если изъян – это жировая прослойка, то ее месторасположение может передаваться по наследству. Приглядитесь к своим родственникам – при наличии нечто подобного у них прибегать к всевозможным домашним методам избавления от проблемы нет смысла. Быстро убрать второй подбородок можно лишь при помощи хирургического вмешательства. Но! Постепенно изъян будет формироваться вновь. Здесь лучше прибегнуть к профилактическим методам сразу, нежели вновь ложиться на операционный стол.
  2. Анатомические особенности – вот уже действительно устойчивый фактор. Анатомическое объяснение образования второго подбородка заключается в совмещении челюсти и шейных позвонков: если угол уменьшен, значит, будет происходить естественное ослабевание мышц шеи, что и приведет к образованию изъяна. Определить в точности количественные показатели невозможно – здесь все определяется индивидуально. Как можно убрать подбородок в этом случае? Только профилактические меры и хирургическое вмешательство.
  3. Возраст – здесь второй подбородок представляется в виде отвисшей кожи лица. Для предотвращения можно прибегать к косметическим процедурам и следить за состоянием и тонусом кожи.
  4. Нарушения щитовидной железы – если происходит патологическое увеличение щитовидной железы, то это нередко приводит к образованию второго подбородка. Хотя он больше выглядит как комок на шее спереди.
  5. Лишний вес – это проблема нередко является основной, поэтому следует вспомнить, а был ли изъян при нормальном весе. Если его не было, а при снижении веса подбородок устраняется, значит, смело сбрасывайте вес.
  6. Особенности рабочей деятельности – нередко женщины, работая за компьютером, сутулятся и вынуждены постоянно склоняться над клавиатурой. В этом случае мышцы шеи ослабевают и образуется представленный недостаток.

Постоянное опущение головы (привычка ходить, смотря себе под ноги), привычка сутулиться, спать на высоких подушках и прочие неправильные особенности поведения человека могут спровоцировать образование второго подбородка. Удивительно, но встречаются даже полные люди без представленного изъяна. Разве такое возможно? Да, нередко они прибегают к эффективным и быстрым способам подтягивания мышц шеи.

Массаж как средство борьбы с двойным подбородком

Массаж, при условии его правильного и регулярного выполнения, является очень эффективным средством от провисшей кожи на подбородке. Активно прорабатывая проблемное место, можно улучшить кровоток, разбить жировые отложения, активизировать обменные процессы, ускорить синтез коллагена.

Подобную процедуру предлагают в косметических салонах, однако при желании можно освоить технику массажа шеи и выполнять его в домашних условиях, сделав его ежедневным ритуалом по уходу за собой.

Так, утром, при нанесении дневного крема, массаж может быть более легким, в то время как вечером, после очищения кожи от косметики или принятия ванны, более глубоким и тщательным. Не рекомендуется лишь проводить его непосредственно перед сном или выходом на улицу.

  • Нанести на очищенную кожу крем или масло для массажа, затем начать мягко разглаживать шею, постепенно наращивая темп.
  • Не меняя направление, перейти к легкому постукиванию подушечками пальцев.
  • Далее следует массаж при помощи разминания кожи и пощипывания.
  • Процедуру заканчивают нежными, приятными поглаживаниями.

Если не лениться и выполнять самомассаж каждый день, то уже через неделю можно будет заметить первые результаты.

https://youtube.com/watch?v=DsgAQBet-V4

При освоении этой нехитрой методики можно приступать к изучению более сложных техник, таких как:

  • аппаратный массаж;
  • массаж при помощи полотенца;
  • баночный массаж.

Профилактические меры

Даже в зрелом возрасте при регулярной и грамотной профилактике двойного подбородка, существует возможность не допустить возникновения такой проблемы. Дабы избежать появления этой неприятности, следует с юного возраста позаботиться о том, чтобы предпринять определенные профилактические меры, которые будут направлены на то, чтобы предупредить все провоцирующие факторы.

Профилактические меры

В силах любой представительницы слабого пола сделать следующие вещи:

  • Начать пользоваться своевременным образом специальной антивозрастной косметикой;
  • Нельзя допускать набора лишнего веса и такой проблемы, как ожирение. Необходимо, как бы ни было сложно, вести активнейшую борьбу с лишними килограммами. Надо правильно и регулярным образом питаться лишь полезной пищей высокого качества;
  • В активной борьбе с двойным подбородком может помочь употребление женщиной специальных комплексов минералов и витаминов;
  • Необходимо стараться исправлять собственную осанку. При этом голову нужно стремиться держать, как можно прямее, плечи при этом расправлены. А шея должна быть лишь слегка вытянута. При этом подбородок должен быть немного приподнят;
  • Нельзя допускать не только набора лишних килограмм, но и резкого снижения собственного веса;
  • Нужно правильным образом подбирать подушки для сна. Речь идет об ортопедических подушках, которые будут в меру жесткими, но никак не мягкими.

Нужно принять к сведению! Если верить народным убеждениям, с возрастом существует возможность предупредить появление двойного подбородка, используя для этого иван-чай.

Современной косметологией и народной медициной предлагается впечатляющее количество методов, способствующих устранению двойного подбородка быстро и на длительный срок времени. Выбор широк и разнообразен

Но самое важное для женщины – остановиться на том способе, который будет гарантировать хороший результат и станет эффективным именно в ее конкретном случае на все сто процентов!

Также следует отметить, что подобная проблема у худеньких представительниц прекрасного пола может возникнуть очень редко. Поэтому надо задуматься над тем, не настало ли время для изменения собственного образа жизни. Ведь это поможет выглядеть красиво и молодо, без всевозможных проблем, вроде досадных отвисших складок, находящихся под нижней челюстью. Следует начать избавляться от собственных комплексов прямо сейчас!

https://youtube.com/watch?v=1XK-9TdUPzI

Салонные процедуры

Быстро, эффективно, но дорого можно убрать второй подбородок у косметолога: современные салоны и косметологические кабинеты предлагают своим пациенткам огромный выбор самых разнообразных методик и процедур, обещающих просто волшебные результаты

Новости  Контрастный душ от целлюлита, плавание, процедура шарко, ванны и другие водные лечебные мероприятия

На чём же стоит остановить своё внимание?

Подтяжка нитями

Очень актуальна на сегодняшний день подтяжка второго подбородка нитями, которая даёт в результате потрясающий эффект. Специальным инструментом внедряют под кожу по линии нижней челюсти тончайшие золотые нити. Организм со временем самостоятельно создаст вокруг них каркас из коллагеновых и эластиновых волокон. Подобная подтяжка второго подбородка — процедура очень дорогая, но эффективная: достигнутые результаты могут сохраняться от 5 до 15 лет.

Липосакция

Так как данный косметологический дефект являет собой жировую складку, понятно, почему салонами предлагается липосакция второго подбородка, которая является достаточно кардинальной мерой в решении данной проблемы.

  • Проводится как под местным, так и под общим наркозом;
  • сущность: высасывание лишнего жира из-под кожи;
  • удаление второго подбородка таким способом — простая и безболезненная процедура;
  • после операции накладывается повязка;
  • могут быть назначены антибиотики;
  • виды: тумесцентная (через разрезы и тонкую трубку), шприцевая, ультразвуковая, криолиполиз;
  • противопоказания: заболевания печени, почек, сахарный диабет;
  • побочные эффекты: отёчность, бугристость, синяки, покраснения;
  • осложнения: образование тромбов, закупорка сосудов, анемия.

Даже учитывая высокий уровень современной косметологической аппаратуры, далеко не многие решаются на данную операцию.

Мезотерапия

Боясь кардинальных мер, многие предпочитают хирургическому вмешательству и инъекционным методикам менее агрессивные способы. В частности, на сегодняшний день очень популярна мезотерапия второго подбородка, которая снискала уже немало положительных отзывов от благодарных клиенток. Схема применения:

  • по линии подбородка в кожу вводят препараты, расщепляющие жир и ускоряющие процессы обмена;
  • основные действующие компоненты инъекций — артишок, триак, каринтин, фосфатидилхолин, аминокислоты, липоевая кислота, спиртовой экстракт арники;
  • предлагается провести от 15 до 20 процедур;
  • частота, с которой вводятся инъекции от второго подбородка, — раз в 8-10 дней;
  • противопоказания: беременность, лактация, менструация, послеоперационный период, заболевания крови, индивидуальная непереносимость, воспаления, холецистит;
  • побочные эффекты: синяки и покраснения в обрабатываемой зоне — проходят быстро;
  • осложнения: воспаления, рубцы, некроз тканей, кожные инфекции, анафилактический шок.

Обычно инъекционная коррекция второго подбородка проходит без осложнений.

Массаж в салоне

Одно дело — пытаться освоить технику самомассажа лица в домашних условиях, тратя на это массу драгоценного времени. И совершенно иное — довериться рукам профессионала. Многие салоны предлагают вакуумный массаж от второго подбородка, который отличается высокой эффективностью и минимальным количеством противопоказаний и побочных эффектов.

С помощью специального аппарата и насадок (их можно приобрести даже для домашнего использования) прорабатывается линия нижней челюсти по направлению лимфотока. Данная процедура:

  • активизирует выработку коллагеновых волокон;
  • удаляет мёртвые клетки;
  • расслабляет мышцы;
  • улучшает контуры и цвет лица;
  • восстанавливает лимфоток;
  • стимулирует кровообращение;
  • оказывает лифтинговое действие.

Решать, убрать второй подбородок без хирургии или с помощью скальпеля, будете только вы. Врачи-косметологи, работающие в салонах, могут вам только посоветовать и предложить на выбор несколько вариантов борьбы с этим косметическим дефектом. Но окончательное решение в соответствии с медицинскими показаниями и рекомендациями принимаете исключительно вы сами. Задумайтесь ещё и о том, как не допустить в будущем очередного появления этой неприятности.

Маски для эластичной кожи

С косметической глиной Развести чёрную или белую глину (в зависимости от типа кожи) тёплой водой до состояния густой сметаны. Нанести на область шеи и подбородка. Оставить до высыхания, затем смыть быстро тёплой водой.
С картофелем Размять картофель, развести массу тёплым молоком. После наложения на проблемную область укрыть полиэтиленовой плёнкой. Оставить на 15–20 минут. Удалить маску с кожи можно полотенцем.
С уксусом или лимонным соком и солью На стакан тёплой воды взять 1,5 ст. л. уксуса, а можно лимонного свежего сока и половину столовой ложки соли. Смочить полотенце и хлопать им по подбородку.
Дрожжевая маска В полустакане тёплого молока развести 1 ст. ложку дрожжей. Дать постоять в теплом месте полчаса, затем нанести на шею и подбородок. Прилипать смесь будет за счёт марли или накрытого сверху полотенца. Держать около получаса. Смыть тёплой водой.

Все приведённые маски активизируют обменные процессы в области жировых некрасивых отложений, повышают эластичность кожи, тонизирующе действуют на мышцы. Кроме основной задачи, заключённой в том, как похудеть под подбородком, маски оказывают омолаживающий эффект на кожу данной зоны.

И даже при хорошем результате складки могут вернуться на прежнее место, если не приобрести такие привычки, как:

  • сохранять прямую осанку, при которой голова, спина, икры ног расположены на одной вертикальной линии;
  • спать на низкой подушке;
  • ежедневно делать хотя бы какие-то упражнения по сохранению овала лица;
  • и, главное, если широко не улыбаться каждому новому дню.

Ведь улыбка не только улучшает настроение, но и держит в тонусе мышцы достигнутого немалыми усилиями красивого точёного подбородка. Главное — не потерять в погоне за результатом радостное мировосприятие, душевный подъем и желание двигаться дальше по пути к красоте.

Похожие отзывы:

Комплексный подход

Как уже упоминалось выше, появление второго подбородка может вызываться разными причинами. Чаще всего его образование провоцируют:

  • возрастные изменения;
  • набор лишнего веса;
  • неправильная осанка.

Для того, чтобы полностью избавиться от этой проблемы, важно использовать комплексный подход, направленный на устранение ее причины. Если с возрастными изменениями бороться практически невозможно, то избавиться от лишнего веса или скорректировать свою осанку вполне реально

Еще одной действенной мерой избавления от этого дефекта является выполнение специальных упражнений. Посвящая им пятнадцать минут ежедневно, вы уже через пару недель ощутите заметный эффект, а еще через некоторое время полностью избавитесь от своей проблемы.

Наиболее эффективные упражнения

Сегодня существует специальный комплекс упражнений для лица, носящий название фейсбилдинг. Эта гимнастика включает в себя упражнения для разных областей лица, направленные на подтяжку различных мышц. Ознакомиться с базовыми упражнениями из этого комплекса можно в видео.

В данный комплекс входят и упражнения для быстрого укрепления шейных мышц и коррекции овала лица. Учтите, что, если у вас имеется шейная грыжа либо воспален один из лицевых нервов, перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Перед началом каждой тренировки следует сделать небольшую разминку, позволяющую разогреть мышцы. В процессе разминки сделайте наклоны шеей в разные стороны, движения нижней своей челюстью влево-вправо, назад-вперед. Движения должны быть плавными, легкими, лишенными резких рывков. После этого можно приступать к выполнению основной части упражнений.

  1. Открыв рот, зацепите за нижний зубной ряд свою нижнюю губу. Затем представьте себе, что пытаетесь зачерпнуть нижней челюстью воду. Для этого сначала опустите голову вниз, затем сделайте движение, словно вы зачерпываете воду, после чего закройте рот и поднимите голову вверх. Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы уголки ваших губ оставались расслабленными. Выполните 6-8 повторов.
  2. Причиной появления неэстетичного второго подбородка способно стать ослабление подъязычной мышцы, поэтому ее также следует укрепить. Сделать это помогает следующее упражнение. Постарайтесь максимально высунуть свой язык в сторону кончика носа, пытаясь его достать. Старайтесь губы во время выполнения данного упражнения не напрягать. Повторить семь раз.
  3. Подтянуть овал лица и щеки помогает следующее упражнение. Повернув голову вправо, максимально выдвиньте нижнюю челюсть. После этого сделайте тоже самое, повернувшись в левую сторону. Выполните семь повторов.
  4. «Поцелуйте жирафа». Представьте себе, что вам хочется поцеловать кого-то очень высокого, например, жирафа. Подняв вверх голову, слегка выдвиньте свою нижнюю челюсть и сложите в трубочку губы. Сделав это, вы ощутите напряжение в своей шее. Сохраняйте такое положение в течение примерно десяти секунд. Повторите4. упражнение семь раз.
  5. Для тренировки мышц уголков рта и шеи помогает следующее упражнение. Делать его обязательно нужно перед зеркалом. Постарайтесь максимально растянуть рот, словно проговаривая звук «Ы». Выполняя упражнение, максимально напрягайте мышцы шеи. В этом положении старайтесь фиксироваться в течение 10 секунд. Повторите пять раз. Чтобы в уголках рта не образовались мимические морщины, во время выполнения данного упражнения фиксируйте их ладонями.
Новости  Отрубевидный лишай лечение эффективное лекарство

Фейсбилдинг – гимнастика для лица

Систематически выполняя эти упражнения, вы добьетесь существенного укрепления мышц шеи, а также подтяжки овала лица, в результате чего второй подбородок постепенно исчезнет.

Занимаясь лицевой гимнастикой, не забывайте о соблюдении диеты и постоянно контролируйте свою осанку – это усилит эффект от занятий. Также рекомендуется выпивать достаточное количество чистой воды.

Физические упражнения

Итак, гимнастика для нижней области лица содержит в себе такие упражнения:

«Вы модель» Смотря ток-шоу про манекенщиц, наверняка видели, что девушки вышагивают по подиуму с каким-то предметом на голове. Конечно же, в их случае, нагрузка нужна для того, чтобы выработать плавную и грациозную походку, но вы тоже можете воспользоваться данной техникой. В качестве предмета выберите себе книгу или широкий альбом, держите голову прямо, слегка подняв подбородок. Пройдитесь несколько кругов по комнате, стараясь не упустить предмет. Путём выполнения такого упражнения, подтягивается кожа, напрягается шея и скулы, а соответственно, корректируется нижняя часть лица.
Лишний груз Для понимания этого упражнения для похудения подбородка, необходимо включить фантазию и представить, что на нём расположен тяжёлый грузик, который стал обузой, но сбросить не можете. Таким образом, максимально напрягаете мышцы шеи и медленно отводите голову вверх (запрокидываете), при этом натягивается кожа на подбородке и становиться более упругой.
Упражнение с языком Есть две методики тренинга, которые приносят одинаковый эффект. Первая заключается в том, что убрать дополнительный подбородок можно открыв широко рот, высунув язык и пытаясь достать до кончика носа и до подбородка. Длина органа у каждого человека уникальна, поэтому далеко не все могут справиться с этой техникой. Вторая методика в том, что открываете широко рот, высовываете язык и в воздухе рисуете символ «бесконечность» или «перевёрнутая восьмёрка».
Укрываемся губами Конечно же, без фантазии и творческого подхода не обойтись при занятиях спортом. Для того чтобы эффективно убрать подбородок, необходимо слегка открыть рот и постараться нижней губой полностью окутать верхнюю, при этом нельзя использовать зубы, поджимать верхнюю губу или делать прочие махинации. Такие же действия необходимо проделать в сторону подбородка — вы буквально укутываете нижнюю челюсть губой.
Губки — бантиком Современные девушки очень любят совершать селфи, при этом собирая губы в трубочку. Несмотря на то что некоторая категория людей смеётся с подобных фото, мало кто знает, что именно эти движения помогают избавиться от жировых отложений в нижнем районе лица. Поэтому советуем вам становиться перед зеркалом и корчить подобные модные гримасы. Было бы особенно эффективно, если в этот момент издавали звук «и» или «у».
Кулачный бой Расположите руки так, чтобы ваш кулак подпирал подбородок снизу. Максимально нажимайте низом лица на руку, чтобы его «продавить». Единственный нюанс, рационально оценивайте свои силы и возможности, чтобы не принести вред собственному здоровью.
Повороты головой Пожалуй, наиболее всем известное упражнение, которое заключается в том, что вы максимально разворачиваете голову вправо/влево и вперёд/назад.

Поверьте, этот комплекс упражнений как быстро убрать и навсегда второй подбородок займёт у вас не более 15 минут (при выполнении всех упражнений), а заметные результаты будут уже через 5-7 дней. После первых зарядок, у вас могут появиться болезненные ощущения в районе скул, шеи, подбородка и даже плеч. Не стоит волноваться, ведь это признак того, что ваши мышцы наконец-то начали работать и процесс сказочного преобразования запущен.

Удобство вышеописанного комплекса в том, что упражнения, чтобы убрать двойной подбородок, можно делать как дома, так и на рабочем месте, ведь особых нагрузок или движений не приходится выполнять. Хотелось бы дать один совет — все упражнения делайте плавно и медленно, чтобы не потянуть мышцы или не сдвинуть позвонки в шейном отделе.

Тренажеры и массажеры для подбородка

Для улучшения тонуса кожи и поддержания своей молодости можно применять разнообразные массажеры и тренажеры для лица и шеи.

Мезороллер

Одним из недорогих, но действенных массажеров является мезороллер. Принцип его действия прост: он стимулирует синтез коллагена и улучшает циркуляцию крови из-за мелких игл на валике.

Следует просто водить масажжером в области подбородка и шеи. Процедуру можно делать каждый день до 10 минут.

Роликовый массажер

Для того чтобы подтянуть кожу лица, придать ей упругость, предотвратить появление второго подбородка и привести мышцы в тонус поможет роликовый массажер. Принцип работы этого тренажера похож на предыдущий.

Не оказывая чрезмерного давления, следует каждый день до 15 минут водить массажером в области подбородка и шеи вверх и вниз. Не доводите до болевых ощущений.

Вакуумный массажер

Эту процедуру часто проводят в салонах красоты, но лучше купить вакуумный массажер по небольшой цене и омолаживаться дома. Процедура действенна и воздействует сразу на несколько слоев кожи нижней части лица. Для окончательного результата следует сделать 6 сеансов по 30 минут.

Устройство обладает всасывающим действием для проникновения в ткани. Проводите массажером по шее до 30 минут. Не переживайте, когда увидите красные пятна после процедуры. Через час на свежем воздухе они должны сойти. Поэтому массаж рекомендуют проводить перед сном, либо в выходной день.

Магнитный массажер

Довольно новый вид домашних компактных массажеров. Прибор придает тонус коже и мышцам.

Также он удаляет ороговевшие клетки эпидермиса. Применять по инструкции, которую найдете в коробке.

Мини-тренажеры для подбородка и шеи

Эти массажеры разработал физиотерапевт Пол Юнейн. Тренажер укрепляет мышцы, подтягивает эпидермис, разглаживает контуры шеи. Укрепление мышц происходит за счет нажимания подбородком на тренажер. Это своеобразная зарядка для шеи и подбородка. В наборе к массажеру обычно идет три пружины разных уровней жесткости.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: