Как избавиться от головной боли с помощью самомассажа?

Биологически активные точки на голове и шее

В области головы и шеи выделяют 9 основных биологически активных зон, воздействуя на которые можно значительно снизить болевые ощущения:

  1. Тоу-вей можно найти чуть выше виска; она является основой воздействия при лечении головной боли. В результате массажа улучшается состояние при невралгии первой ветви тройничного нерва и неврите лицевого нерва. Массирование Тоу-вей помогает справиться с мигренью. Определить область для воздействия можно при жевательном движении. Она располагается выше височной мышцы и углублена назад от роста волос.
  2. Тай-ян находится на линии роста брови и углублена по направлению к виску. Массировать зону следует при наличии головной боли различного происхождения, мигрени, в случае паралича лицевого нерва или невралгии тройничного нерва, при глазных заболеваниях, гриппе или простудных заболеваниях. Также поможет справиться с зубной болью. Массаж проводят против часовой стрелки в течение 3-5 минут. Глаза должны быть закрыты.
  3. Противокозелок. Зона расположена симметрично самой выступающей части ушной раковины.
  4. Шан-син можно найти на средней линии чуть выше роста волос. Воздействие на точку поможет при головной боли и невралгии первой ветви тройничного нерва.
  5. Цзюй-ляо можно найти на нижней части скулы в продолжение линии зрачка. Воздействие на Цзюй-ляо помогает снять давление, напряжение и усталость в области глаз, уменьшает застойные явления крови в голове, зубную боль.
  6. Инь-тан находится во впадине между бровями. При давлении на эту зону происходит балансирование гипофиза, снижаются головные боли, улучшается пищеварение, уменьшается напряжение в глазах.
  7. Фен-чи определяется в основании черепа; ее можно прощупать в углублении по обе стороны от больших вертикальных мышц шеи.
  8. 8. Фэн-фу можно прощупать у основания черепа прямо над позвоночником в углублении.
  9. Цуань-чжу находится на пересечении линии бровей и переносицы. Воздействие на область снимает боль и усталость с глаз, уменьшает головную боль.

Если точки симметричные по расположению, то необходимо массировать сразу 2, тогда массаж головы от головной боли будет действенным.

Самомассаж

Как снять напряжение с мышц, если нет возможности обратиться за помощью к специалисту? Массаж воротниковой области можно делать и в домашних условиях самостоятельно. Например, во время рабочего дня, буквально за пять минут, можно даже не отходя от рабочего места вернуть работоспособность и восстановить силы, сняв напряжение с воротниковой зоны. Обычное растирание можно выполнять даже поверх одежды.

После сеанса массажа осанка становится правильной за счёт того, что плечи начинают расправляться сами. А зажатость нервных окончаний уходит из-за мышечной расслабленности.

Специалисты рекомендуют каждый день находить хотя бы пару свободных минут для самомассажа области шеи. Упражнения, на самом деле, простейшие. Рассмотрим технику массажа самому себе, для которой не требуется помощь другого человека.

Для начала необходимо разогреть мышцы шеи с помощью круговых движений головой

Только делайте это медленно и осторожно, чтобы ничего не повредить. Ладони прижмите плотно к задней части шеи и выполняйте поглаживающие движения

Потом круговыми движениями, но уже пальцами рук начинайте массажировать область за ушами и постепенно спускайтесь вниз.

Помните! Самого позвоночного столба касаться нельзя, в противном случае можно только усугубить состояние. Если сустав вывихнут, то самому массировать его нельзя. Допускается только поглаживание этой области.

Теперь по очереди массируйте свои плечи пальцами. Начинать нужно с нижней части шеи. Затем помассируйте противоположную сторону правой рукой (левое плечо). И то же самое сделайте для правого плеча.

Теперь можно совершать массаж постукивающими движениями кулаком. Но не стоит это делать с помощью силы. Движения должны быть лёгкими, прямыми и ритмичными. Закончить сеанс самомассажа так же поглаживанием.

Советы при самомассаже шеи

  1. Массирующие движения следует выполнять сверху вниз вдоль самой шеи и плеч.
  2. При массировании одной рукой, можно дополнительно расслаблять и мышцы трапеции. Для этого обопритесь локтем руки массируемой стороны на спинку стула, а весь корпус слегка наклоните в сторону той области, которую собираетесь массировать.
  3. Проводите массаж шеи вместе с верхними пучками мышц трапеции (надплечьем).

Очень хороший эффект дают различные массажёры. Только необходимо выбрать ту модель, которая подойдёт именно вам. Они бывают в виде: деревянных роликов, шариков, специальных массирующих пластиковых фигурок, специальных аппликаторов (Кузнецова, например).

Также есть несколько видов электрических приспособлений для самомассажа, позволяющих быстро и эффективно снять ощущение натянутости. Мы их подробно рассматривали в отдельной статье.

Есть как отечественные, так и китайские массажеры. Только надо выбирать качественный прибор у проверенного производителя.

Предупреждение:

С большой осторожностью проминайте область шеи сзади, неловким нажимом можно сильно навредить нервным окончаниям.
Никогда не занимайтесь самомассажем, при наличии такой патологии шейного отдела, как остеохондроз. В таком случае массаж можно проводить только специалисту и только он сможет вам рассказать как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе в вашем конкретном случае.
При выборе тренажёров для самомассажа воротниковой области в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом

Имеется ряд противопоказаний.

Точки на руках и ногах, массирование которых способно снизить головную боль

Главной точкой на руке, массирование которой позволит унять головную боль, является Хэ-гу. Она располагается между большим и указательным пальцем с внешней стороны ладони.

Воздействие на область будет иметь значительный положительный эффект на организм:

  • уменьшается головная боль;
  • улучшается состояние при вирусных заболеваниях, гриппе;
  • стимулируется родовая деятельность.

Избавиться от проблемы поможет поочередное массирование точки Хэ-гу сразу на 1-ой, а потом на 2-ой руке.

К главным зонам на ногах, которые можно массировать для снижения неприятных ощущений, относятся:

  1. Точка, которую можно нащупать на внутренней стороне стопы в районе между 2 и 3 пальцем. Массировать необходимо путем надавливания, совершая круговые движения по часовой стрелке.
  2. Точка расположена на 2-м пальце на расстоянии 3 мм вниз от линии роста ногтя. Массируют поочередно.
  3. Цзу-линь-ци прощупывается между костями 4-го и 5-го пальца на внешней стороне стопы. Эту зону массируют мягко, спокойными движениями.
  4. Точка располагается на 3 мм выше от линии роста ногтя большого пальца. Массируют сразу обе ноги.
  5. Точка, которую можно нащупать в районе выемки под лодыжкой. Она расположена на внутренней части ноги. Массируют зону не менее 1 минуты.

Всего на теле человека существует более 100 биологически активных зон, но для решения проблемы не обязательно воздействовать сразу на все. Можно выбрать всего 2-3 и воздействовать только на них.

Последовательность действий

Общий точечный массаж при головной боли предполагает проработку каждой области через акупунктурные точки в следующей последовательности: лобная зона, височная, теменная и затылочная. На массирование каждой зоны выделяют 2 минуты. Вся процедура занимает 8–10 минут.

Массаж выполняется в положении «сидя» для удобства проведения процедуры. Рассмотрим движения массажиста поэтапно

1. Лобная, височная области:

  • выполняются поглаживания ладонями слева направо, в обратном направлении;
  • поглаживания заменяют легкими надавливаниями ладонью, кисть прижимают и медленно перемещают с правой области лба в левую, несколько секунд массируют «третий глаз» в центральной части лба, и продолжают движение влево; упражнение повторяют в обратном направлении;
  • делают легкие поглаживания, надавливания повторно;
  • вертикально расположенными пальцами выполняют разминания, указательный палец размещают у линии роста волос, мизинец у внешнего края брови;
  • разминание повторяют с большим усилием, чтобы подкожная клетчатка двигалась вместе с пальцами.

2. Теменная область:

  • выполняют поглаживания, словно причесывая волосы в направлении лоб-затылок, действия повторяют 3–4 раза;
  • легкие поглаживания заменяют интенсивными разминаниями, направление движений неизменно: лоб-теменная зона-затылок, кожа при движениях смещается с подушечками пальцев;
  • дополняют воздействие вибрацией, движения напоминают прерывистые (скачкообразные) потряхивания, пальцы расставляют пошире, подушечками упираясь в кожу;
  • выполняют быстрые постукивания ладонями;
  • ладони располагают симметрично над ушами, массажными движениями постепенно сближают их, повторяют процедуру, изменив расположение ладоней (правую кладут на затылок, левую — на область лба).
Новости  Дистрофия ногтя

3. Затылок:

  • выполняют поглаживания, разминания, аналогично лобной области;
  • приступают к проработке нижней части затылка, массированию шейных мышц, они часто перенапряжены и способствуют появлению болезненных ощущений;
  • прорабатывают акупунктурные точки нижней части затылка, надавливания выполняют на ямочки, расположение ниже центра основания черепа на 3–4 см; первые надавливания бывают болезненными, затем дискомфорт проходит.

Если движения выполняются правильно, воздействуя на нужные активные точки, пациент ощущает легкое покалывание, онемение кожи, появляются мурашки, в области акупунктуры ощущается теплота, легкость.

Почему болит голова

Головную боль редко выделяют в отдельное заболевание, обычно это симптом уже имеющейся в организме патологии. Отличается головная боль от иных видов боли тем, что приводит к ухудшению внимания, зрения, слуха, головокружениям и даже потери сознания. От боли в голове люди принимают таблетки, но справиться с недугом можно и при помощи массажа.

К частым причинам головной боли относят:

  • шейный остеохондроз;
  • спондилоартрит;
  • синусит или гайморит;
  • заболевания суставов нижней челюсти;
  • сколиоз;
  • отравление.

Основной же считается пониженное давление. При гипотонии голова болит чаще с утра и в висках. Чтобы не испытывать неприятных ощущений достаточно выпить кофе или крепкий сладкий чай.

При гипертонии боль возникает реже и появляется стуком в ушах и чувством сдавленности в затылке. Эти симптомы часто становятся предвестниками гипертонического криза. Можно ли делать массаж при давлении зависит от общего состояния и сопутствующих хронических болезней. Правильное воздействие при массаже способно восстановить кровообращение, снять головную боль, расслабить и нормализовать АД.

Мигрень возникает чаще у женщин, и обычно при нарушенном тонусе сосудов головного мозга. Болезнь поражает уже с 10-летнего возраста, а классическая картина проявляется по пульсирующей головной боли, тошноте, рвоте, раздражительности и ухудшению зрения. Лечится мигрень только медикаментозно, но как дополнительное средство от головной боли используют и массаж.

Гистаминовая головная боль отличается сильным и пронизывающим характером, и сосредоточена обычно в одной глазнице. Она характеризуется приступами от 15 минут до 2 часов утром или в ночное время. Приступы могут проявляться ежедневно или исчезать на несколько месяцев. Сеанс массажа помогает уменьшить боль, улучшить общее состояние и снять раздражительность.

Иногда болит голова при нехватке кислорода в душных помещениях, при солнечном или тепловом ударе, в стрессовых ситуациях, от перемены погоды или при нарушениях сна. Если приступы головной боли происходят без видимых причин и усиливаются со временем, сопровождаясь тошнотой, нарушением зрения, головокружением, то необходимо срочно обратиться к врачу. Это может быть проявлением опухолей головного мозга, гематомы или абсцесса.

Избавиться от неприятных ощущений можно только после обследования у врача и определения причины боли. Массаж головы при головной боли и мигрени в домашних условиях не является единственным средством лечения, и назначается лишь в дополнение для облегчения состояния, снижения болевого синдрома и улучшения эмоционального состояния.

Обычно, врачи назначают классическую или точечную массажные техники. У них меньше противопоказаний, и они легко выполняются в домашних условиях. Количество сеансов лечебного курса подбирается в зависимости от состояния пациента и основного заболевания.

Снижение выраженности физиологических симптомов

Перечисленные признаки проявляются по-разному у каждого пациента. У некоторых невроз сопровождается только несколькими симптомами из перечисленных проявлений, а некоторые отмечают почти все перечисленные изменения в своем организме. Среди распространенных симптомов пациенты отмечают головную боль, тошноту, головокружение, напряжение в теле и голове.

Напряжение в теле

Это основной спутник заболевания. Невротические расстройства практически всегда сопровождаются мышечными «зажимами». Это явление происходит как по физиологическим, так и по психологическим причинам. В организме человека происходит неравномерное распределение мышечной нагрузки, появляются дистонические реакции.

Некоторые исследователи утверждают, что напряжение какой-либо части тела связано с конкретными психологическими проблемами. Так, например:

  • Чувство враждебности по отношению к окружающим приводит к напряжению мышц рук.
  • Повышенный тонус мышц бедер и таза во взрослом возрасте вызван сексуальными проблемами.
  • Напряжение в голове при неврозе вызвано глубокими переживаниями, нерешенными конфликтами, низкой самооценкой человека.

Психологические проблемы очень тесно связаны с соматическими проявлениями. Именно поэтому избавляться от этого симптома нужно в комплексе мероприятий по преодолению невротического расстройства.

При неврозе постоянное напряжение в теле лечится не только лекарственными препаратами, но также активно применяются физические упражнения. Они назначаются в зависимости от того, какие мышцы не могут расслабиться. Здесь уместными будут:

  • релаксационные массажи;
  • различные водные процедуры;
  • лекарственные препараты при сильно выраженном симптоме;
  • работа с психологом, психотерапевтом по поводу решения причины «зажима» мышц.

Тошнота при неврозе

Этот симптом далеко не все врачи связывают с психологическими проблемами. Только опытные специалисты гастроэнтерологи или терапевты при тошноте отправляют пациента на консультацию к психотерапевту или невропатологу. Тошнота при неврозе может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. И ее нельзя связывать с некачественной пищей и принимать сорбенты или бактерии для кишечной флоры – результата абсолютно не будет.

Постоянная тошнота при неврозе часто наблюдается при чувстве отвращения к предмету, человеку или деятельности, если пациент накопил обиды, у него недовольство своей жизнью, своим здоровьем или внешним видом. Постоянно взаимодействуя с тем, что человек считает недостойным или плохим, при неврозе будет проявляться через основной симптом – тошноту.

Вариантов лечения два:

  • снижение выраженности симптома, краткосрочные техники с применением нейролептиков или антидепрессантов;
  • длительная психотерапия, направленная на устранение не только симптома, но и причин невроза.

Головокружение при этом заболевании

Это явление довольно связать с патологией НС, так как не всегда головокружение при неврозе сопровождается проблемами со внутренними органами. Человек может жаловаться на слабость, головокружение, хотя при сдаче анализов все результаты будут в пределах нормы, измерение АД также никакой патологии не покажет. В этом случае можно смело утверждать, что симптом вызван психогенными причинами.

Появляется головокружение при депрессии, панических атаках, вегетососудистой дистонии, фобиях, тревоге. Дополняется оно шумом в голове, повышенной раздражительностью и расстройствами сна. При головокружениях психогенной природы вылечить человека от них невозможно без применения психотерапевтических техник.

Если головокружение дополняется проблемами со слухом, нарушениями походки, то речь может идти о нарушениях в работе вестибулярного аппарата. В этом случае оказывает помощь ЛОР-врач. При изменениях в анализах крови и при обследованиях сердечно-сосудистой системы головокружение вызывается неврологическими или сосудистыми недугами. Врач, работающий с пациентом, не может сразу диагностировать психогенное головокружение, поэтому сначала следует провести негативную диагностику – устранение физиологических причин симптома.

В процессе лечения головокружения при неврозе применяются лекарственные препараты, специальная гимнастика и дыхательные упражнения, а также психотерапевтические методики.

Как делать массаж плеч и шеи

Рассмотрим, как делать массаж шеи, чтобы не навредить и добиться положительного лечебного эффекта, для этого необходимо выполнять правильную технику.

Массаж шеи в домашних условиях выполняется в положении лежа или сидя, главным условием является, чтобы мышцы в области шеи были полностью расслаблены. В таких положениях нужно массировать трапециевидные мышцы, а также мышце шейного отдела, для укрепления мышц шеи. Выбор положения зависит от состояния больного, если наблюдается ярко выраженная боль – положение лежа.

Новости  Массаж гуаша в санкт-петербурге

Расслабляющий массаж шеи применяется в случаях усталости мышц и чувства дискомфорта шеи. В первую очередь нужно разогреть кожу, совершая растирающие и массирующие действия в течение трех минут, движения должны быть от шеи к лопаткам.

Техника массажа шеи включает в себя классические приемы:

  1. Поглаживание плавными и легкими движениями руки в направления от верха вниз, затем в стороны. Обхватывающие движения проводить от роста волос к плечам.
  2. Выжимание – ребром ладони и бугром большого пальца выполняем движения в таком же направление, в котором выполняли поглаживание. Выглядит — как будто выжимаешь детские колготки.
  3. Растирания – подушечками пальцев растираем затылок, далее круговыми движениями по линии между ушами. Продолжаем растирать от волос вдоль спины и позвонков. Варианты движения: кругообразно, движение пунктиром в сторону от позвоночника.
  4. Разминание – зажимаем мышцу большим пальцем и другими пальцами, потом необходимо сдвигать большой палец в стороны других пальцев. Особенностью в выполнение – правая рука массирует левую сторону, левая рука массирует правую.
  5. В завершение поглаживаем обеими руками двигая их вниз по направлению к лопаткам.

После массажа необходимо несколько минут посидеть спокойно, если резко встать может начаться легкое головокружение.

Как можно сделать массаж самому себе, рассмотрим пример правильного массажа для шеи и плеч:

Положите обе руки к себе на шею с задней стороны как бы обхватывая шею и совершаете поглаживающие действия с движением вниз. Растирающие скользящие движения вдоль шейного отдела позвоночника сверху вниз, в нижней части массируя мышцы плеч. Круговые движения также вдоль позвоночника, но уже не скользя, а как бы сдвигая кожу. В области плеч можно найти болевые точки, их необходимо аккуратно промассировать четырьмя пальцами. Сжимаем надплечья – можно поочередно, а можно одновременно оба. Этой области необходимо уделить максимальное время, так как она принимает на себя основную нагрузку

Можно промассировать точки возле основания черепа – подушечками больших пальцев, в китайской медицине их называют «вратами сознания» или «вратами разума» – проработать эту зону очень важно, если она будет заблокирована напряжением, вы будете страдать от боли, чувствовать заторможенность и страдать от рассеянного внимания. Кроме того, эти точки участвуют в кровоснабжении головного мозга

Используем прем вибрация – похлопываем себя пальцами в области шеи и надплечья. После массажа можно выполнить пару упражнений: медленно наклоняем голову вперед далее также медленно назад – тянем голову влево и вправо, а затем поворачиваем голову в обе стороны.

Общее время проведения массажа не рекомендуется превышать больше 15 минут. Уроки массажа шеи можно посмотреть в представленном видеоролике

Самомассаж шеи и плеч придает чувство теплоты и легкости. Преимуществом использования вышеуказанной техники является то, что ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Массаж ушей при головной боли

От головной боли можно использовать массаж в виде разминания ушей. Если внимательно изучить строение ушей, то вы будете знать, что в этой области много нервных окончаний и активных точек. Если правильно провести разминание ушей, то можно не только устранить основную причину, но и наладить работу внутренних органов.

Техника проведения домашнего сеанса:

  1. Массировать кончиками пальцев область ушей.
  2. Сначала вам необходимо хорошо растереть наружную поверхность (мочку уха), а затем перейти на ушную раковину.
  3. Указательным пальцем выполнить массажные движения внутри завитков ушей.
  4. Теперь необходимо воздействовать на козелок.

Как вы видите, что техника проведения достаточно простая, главное следовать правилам.


Ушной массаж для налаживания работы внутренних органов

Боль после сеанса

Многих интересует, если провести самому массаж головы от головной боли, после него может возникнуть дополнительная боль? На самом деле, болевой синдром в зоне массирования может возникать, однако это говорит о неправильно проведенном массаже.

Если вы не уверены, что сможете правильно выполнить процедуру, то лучше всего обратиться к профессионалам.

Как правильно делать массаж спины: поэтапное описание

  • Подготовительный. Перед началом процедуры нужно приготовить всё необходимое для его проведения и подготовиться самому.
  • Массаж следует начать с лёгкого поглаживания поясничной зоны с постепенным переходом к плечам. Все движения этого этапа должны быть мягкими, подготавливающими к более активным действиям. Продолжительность процедуры составляет 15 минут. Постепенно необходимо усиливать силу надавливания. Ребром ладоней провести вдоль позвоночника от поясницы в область плеч. Растирание осуществлять всей поверхностью ладони.
  • Потом руки следует переместить на боковые области спины и осуществить захватывающие движения рук снизу вверх. Затем сделать акцент на плечи. Осуществить разминания плавными и безболезненными круговыми движениями.
  • На этом этапе начинается более интенсивный массаж. Нужно захватывать небольшие складки кожи, двигаясь снизу вверх, в одной части спины, затем в другой. Плечи следует массировать сильнее, применяя точечное надавливание. Процедура должна быть обязательно безболезненной! Хорошо промассировать кулаками верхнюю часть спины, держась на небольшом расстоянии от позвоночника.
  • В заключение совершить лёгкие похлопывания ладонями или кончиками пальцев.

Массаж шеи

Массаж воротниковой зоны относится к сегментарно-рефлекторному виду. Он оказывает воздействие на внутренние органы через механическое влияние на кожу и подкожную клетчатку.

Показаниями к массажу воротниковой зоны являются:

  • спазмированное состояние трапециевидной и дельтовидной мышцы;
  • продолжительная физическая или статическая нагрузка на шею и плечи;
  • неврастения, неврит, невралгия;
  • постоянное незначительно повышенное давление;
  • артроз, остеохондроз и иные заболевания шейного отдела позвоночника;
  • деформация позвоночника, включая нарушение осанки;
  • болезни ЖКТ;
  • постоянная усталость и напряжение на работе;
  • гиподинамия;
  • бронхиальная астма и иные заболевания органов дыхания;
  • восстановительный период после травм.

Лечебный массаж шейно-воротниковой зоны назначается при заболеваниях позвоночника и сердечно-сосудистой системы как самостоятельная процедура или как часть комплексной терапии. Регулярные сеансы снижают риск возникновения и развития многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, улучшают состояние мышечной и хрящевой ткани, повышают подвижность позвонков. Массаж шейно-грудного отдела позвоночника освобождает дыхание, улучшает осанку, стимулирует работу важнейших сосудов. Это положительно сказывается на работе всех внутренних органов.

Результат массажа воротниковой зоны

Польза массажа шеи и воротниковой зоны в:

  • расслабляющем действии на организм;
  • повышении работоспособности;
  • устранении застойных и болевых ощущений;
  • коррекции осанки;
  • нормализации сна;
  • улучшении зрения;
  • уменьшении жировой прослойки;
  • возвращении упругости кожи.

Преимущества массажа воротниковой зоны еще в активном насыщении тканей кислородом и питательными веществами, снижении мышечной усталости и восстановлении нормальной работы органов дыхания. Полезен массаж спины и шеи и детям. Регулярные процедуры стимулируют развитие памяти, внимательности, повышают концентрацию внимания, нормализуют гормональный фон.

Противопоказания

Массаж относится к активным физиопроцедурам, и перед сеансами необходимо ознакомиться с противопоказаниями и ограничениями. К противопоказаниям массажа шейно-воротниковой зоны относят:

  • гипертонию;
  • опухоли;
  • несросшиеся переломы и механические нарушения кожного покрова, ушибы, растяжения;
  • отсутствие стабильности шейного отдела позвоночника;
  • хронический дерматоз и иные болезни кожи;
  • заболевания крови;
  • аневризму;
  • любые воспалительные процессы, включая воспаленные лимфоузлы;
  • церебральный атеросклероз;
  • сердечную недостаточность;
  • декомпенсацию функции печени и почек.

Ограничениями для проведения процедур массажа шейно-грудного отдела позвоночника врачи называют:

  • ангину;
  • болезни дыхательной системы;
  • остеомиелит и костный туберкулез;
  • межпозвонковую грыжу;
  • активную форму туберкулеза.

Массаж для спины и шеи не проводят при повышенной температуре тела и аллергических реакциях, тошноте, при резкой и острой боли в животе. Во время проработки запрещено затрагивать участки тела с бородавками и родинками. На всех сроках беременности перед сеансом необходима консультация у врача. Возможность проведения процедур при наличии грыжи шейного отдела позвоночника определяет лечащий врач с учетом индивидуальных особенностей организма.

Новости  Как я вылечила "ячмень" за три дня

Сдавливание артерии — причина боли в голове после массажа

Если после массажа болит голова, то необходимо приложить холодный компресс и проверить артериальное давление. Если оно повышено — проводить массаж без предварительной консультации у врача нежелательно. Иногда небольшая боль в шее и верхней части спины может возникнуть после первого сеанса, когда применялось непривычно сильное воздействие. Это нормальная реакция организма. Но при постоянной и сильной боли после процедур от массажа шеи и воротниковой зоны придется отказаться.

Виды

Врачи выделяют несколько видов разминания, которые можно использовать при данной проблеме.

Самый распространенный – общий. При таком массаже можно быстро расслабить мышцы. Помимо этого, общий вид сеанса помогает нормализовать тонус сосудов.

Второй вид называется точечный массаж при головной боли. В этом случае за основу используют уже акупунктуры.


Акупунктурный массаж при головной боли

Точечный массаж от головной боли проводится при помощи рефлекторного воздействия.

Массаж в домашних условиях можно провести при помощи воздействия на триггерные зоны.

Если у пациента недуг локализован в шейно-затылочной области, то от головной боли поможет массаж с влиянием на мышечно-тонические зоны.

Самое главное понимать, как работает каждый вид массажа и как его правильно выполнить дома самостоятельно.

Точечный

Некоторые пациенты, сами того не зная, уже пользовались основами точечного массажа, когда массировали пальцами такие зоны:

  1. Над бровями.
  2. Виски.

Такие движения конечно помогают снять болевой признак. Однако необходимо проводить и дополнительные мероприятия.

Основная суть точечного проведения заключается в массировании определенных симметрических зон. Если правильно все выполнить, то происходит рефлекторное раздражение, непосредственно на вегетативную нервную систему. Благодаря такому воздействию создается положительное влияние на мышцы, сосуды, а также на лимфатические узлы.

Для того чтобы провести массаж от головной боли в домашних условиях, необходимо задействовать большие и указательные пальцы. В процессе массажа нужно растирать определённые зоны по часовой стрелке.


Массаж с влиянием на мышечно-тонические зоны

Точки массирования

Точек в области головы и лица много, но они все симметричны и собраны по группам.

Рассмотрим расположение точек, которые необходимо хорошо разминать, чтобы избавиться от боли в голове.

  • около линии волос, а именно в области висков располагается первая точка;
  • во впадине на затылке вторая точка;
  • третья точка расположена на линии между углом нижней челюсти. Необходимо отметить, если правильно воздействовать на данную точку, то можно избавиться не только от головной боли, но и от шума в ушах;
  • четвертая точка расположена возле внутреннего угла глаза.

Необходимо понимать, что мы привели вам только основные точки, но их всего 13. Какие точки еще можно разминать при данной проблеме, показано на картинке выше.

Правила проведения

При боли в голове точечный массаж необходимо проводить в спокойной обстановке.


Расположение точек, которые необходимо хорошо разминать, чтобы избавиться от головной боли

Техника проведения:

  1. Первым делом нужно воздействовать на височную область. Прикоснитесь к вискам подушечками пальцев и начинайте массировать в течение 5 минут. Отметим, что движение пальцев должно быть мягкое и круговое, не стоит сильно надавливать на виски.
  2. На шеи сзади располагаются две вертикальные мышцы, между ними как раз и находится нужная вам точка. Человеку нужно запрокинуть голову назад и начинать сильно массажировать данную точку. В момент массажа точки, глаза должны быть открытыми. Длительность массирования не более 3-х минут.
  3. Теперь необходимо снова вернуться к височной области. Глаза закрыты, массажировать круговыми движениями указательным пальцем. Так делать 1-2 минуты, после чего сделать глубокий вдох и немного задержать дыхание, а затем медленный выдох. Такие мероприятия проводить в течение нескольких минут. В этот момент вы сможете заметить, что признаки, которые вас до этого тревожили, начнут постепенно уменьшаться.
  4. Теперь вам понадобится простая деревянная расческа. Техника проведения массажа с расческой простая, необходимо просто расчесывать волосы в разном направлении по всей голове.
  5. Для того чтобы улучшить кровообращение в головном мозге, нужно подушечками пальцев массировать всю область головы. Начинать сеанс, необходимо, держа большие пальцы на уровне висков, все остальные пальцы равномерно распределить по голове. Выполнять простые, круговые движения. При длительном надавливании вы должны чувствовать тепло. Если нет тепла, значит, вы что-то делаете не так.

Многих людей, особенно тех, у кого болит голова при давлении, спрашивают: как улучшить приток крови в голове? Самое простое, что вы сможете сделать в домашних условиях для быстрого притока крови к коже головы – приподнять волосы вверх. Сначала поднимаем слегка, потом прилаживаем немного усилий. За счет подтягивания волос, кровь начинает поступать не только к коже головы, но и к луковицам волос.

https://youtube.com/watch?v=62nANUcuMFc

Как правильно делать массаж шеи

Поглаживание

Любой массаж нужно начинать с разогрева мышц. Для этого раскрытой ладонью нужно сделать легкие поглаживающие движения вверх-вниз вдоль шеи по боковой поверхности от уха до ключичной области. При этом кожа не должна тянуться за рукой.

Таким образом мы подготавливаем мышцу для последующих, более интенсивных, движений.

Боковой массаж шеи

Не меняя положения руки, проводим интенсивно ладонью по той же области снизу вверх, затем продолжаем движение по направлению к подбородку.

Должно возникнуть ощущение легкого натяжения. Это упражнение позволит немного вытянуть шейные позвонки.

Также оно отлично тонизирует и подтягивает мышцы шеи. При этом никаких болевых ощущений быть не должно.

Растирание

Не меняя положение тела, четырьмя подушечками пальцем выполняем мягкие кругообразные спиралевидные растирания по мышце шеи.

Чтобы почувствовать мышцу шеи, достаточно слегка повернуть подбородок в сторону, на которой происходит массирование – ее можно сразу увидеть в зеркале или почувствовать рукой.

Выделить ее крайне желательно, поскольку к ней близко расположены шейные артерии, по которым массировать нельзя.

Разминание

Не меняя положения тела (подбородок следует повернуть в сторону массируемого участка), делаем захват шейной мышцы с одной стороны большим пальцем, с другой – четырьмя. Таким образом образовалась складочка. Ее слегка нужно перетереть сверху вниз и наоборот.

Это прием укрепляет подтягивает мышцы шеи.

Для подбородка

Внешней поверхностью ладоней нужно произвести легкое поглаживание под подбородком. Следует помнить, что по передней поверхности шеи массировать нельзя – там находится щитовидная железа.

Упражнение улучшит состояние кожи, уменьшит отечность, исчезнет двойной подбородок, который довольно часто оказывается не жировым отложением, а отечным лицом.

Бабочка

Это упражнение укрепляет и удлиняет шею, подтягивает овал лица, подбородок, замечательно улучшает осанку.

Ладошки нужно сложить в замочек, локти развести в сторону.

В это время с усилием давим подбородком на сцепленные ладони.

При этом ладони должны оказывать сопротивление. На выдохе немножко наклоняем голову назад, опускаем локти, ладони идут за подбородком, и продолжаем сопротивление.

Здесь нужно почувствовать, как растягиваются шейные мышцы. Делать нужно 10 раз

Важно делать упражнение с ровной вытянутой спиной

Теперь можно преступить к массажу зоны декольте. Делать упражнение нужно 10 раз для каждой стороны.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: