Кому необходим бюстгальтер пуш-ап

Содержание

Лунный маникюр

Лунный маникюр снова возвращаются в моду, но не совсем в привычном для нас виде. Теперь лунки не рисуют цветом поверх другого оттенка, а оставляют прозрачными, как бы не окрашивая ногти у кутикулы.

Новое лицо за 5 минут: как работает ботокс, и почему все звезды его так любят

Глубина лунки играет решающее значение в том, как незаметно будет отрастать дизайн. Так, чем больше глубина, тем более незаметно отрастает дизайн. А если она маленькая, то лунка «расходится» по мере отрастания ногтя и становится видно, что она отступает от его боковых параллелей — дизайн теряет свой шарм и выглядит переношенным.

@iramshelton@nailsbyalsn

Контрастные оттенки или хитрый дизайн с отступом от кутикулы помогут носить маникюр дольше и сэкономят средства. А чтобы ногти смотрелись ещё аккуратнее, можно раз в 3-5 дней отодвигать кутикулу от ногтевой пластины апельсиновой палочкой. С этим фокусом не только покрытие будет выглядеть свежим, но и маникюр тоже.

Революционное изобретение модели Wonderbra

Впервые бюстгальтер со специальными вкладками, придающими груди дополнительный объем, был разработан в 1935 году американским брендом MaidenForm. Тогда же в Нью-Йорке Исраэлем Пайлотом был усовершенствован крой бюстгальтера и зарегистрирован под товарным знаком Wonderbra, известным по всему миру до сих пор. Суть революционности нового изобретения заключалось в том, что чашки бюстгальтера прилегали плотно к телу, чего не скажешь о продукции конкурирующих брендов. По сей день, лифчики Wonderbra поступают на рынок всех стран мира, и эта модель теперь – бюстгальтер пуш-ап, лидерство которого неоспоримо и всеобще признано.

Секретное оружие Wonderbra заключается в огромном количестве деталей, из которых создан этот бюстгальтер пуш-ап – 44. T-образная конструкция в тандеме с корректирующими вкладышами, сделанными из специального полиамидного бельевого мусса, зрительно увеличивают грудь. Декольтированные чашечки Wonderbra изящно приподнимают и сближают грудь между собой.

Разнообразие видов бюстгальтеров пуш-ап

Тот факт, что бюстгальтер пуш-ап Wonderbra стал наиболее популярной и известной моделью, вовсе не означает, что эта модель – единственная. На самом деле, существует огромное множество разновидностей этого уникального предмета одежды. Для простоты классификации можно разделить бюстгальтеры push-up на такие уровни действия:

  • 1 уровень пуш-апа: чашка бюстгальтера мягкая, при правильном подборе создает минимальный эффект и изящно оформляет грудь;
  • 2 уровень можно назвать классическим. Здесь особенность заключается в том, что чашка, как правило, имеет съемные вкладыши. Это позволяет регулировать уровень пуш-апа в зависимости от желания или ситуации;
  • 3 уровень: бюстгальтер пуш-ап с гелевой подушечкой, которая позволяет собрать и достаточно высоко поднять грудь;
  • 4 уровень – наиболее сильное пуш-ап действие. Пенная вставка увеличивает грудь до 2-х размеров, что делает модели с этим уровнем привлекательными для обладательниц скромного размера груди.

Фирмы, производящие бюстгальтеры пуш-ап

Вопреки распространенному заблуждению, бюстгальтер пуш-ап при правильном подборе украсит грудь любого размера. Более того, некоторые из современных лидирующих производителей белья специализируются на создании моделей для той или иной специфической сферы покупательниц. Для обладательниц большого, роскошного пышного бюста подойдут модели от бренда DD Shop. Здесь имеются в наличии бюстгальтеры с максимальным объемом чашечки GG. Также на больших размерах специализируется знаменитый немецкий бренд Felina.

Одним из наиболее изысканных брендов белья является французская марка Aubade. В магазинах этой фирмы вы сможете подобрать изящный бюстгальтер пуш-ап с чашкой размером от 70А вплоть до 80D. Именно расширенный ассортимент, вариативная размерная сетка и уникальные модели, в свое время сделали название бренда настоящим синонимом хорошего вкуса. Аналогичной репутацией может похвастаться легендарная марка Wonderbra.

Кроме перечисленных брендов, вы сможете найти подходящий бюстгальтер пуш-ап в магазинах La Senza, Victoria’s Secret, Calvin Klein Underwear, Maidenform

Главное, помните о том, как важно подобрать модель правильно, с учетом анатомических особенностей и индивидуальности вашей груди. Грамотно выбранный бюстгальтер способен идеально подчеркнуть ваши достоинства, скрыв мельчайшие упущения и недостатки!

Силиконовый бюстгальтер — что это, зачем и как выглядит?

Иногда достаточно просто использовать правильный тренажер и уже +1.5 размера

Обвисшая грудь, нехватка упругости и маленькие размеры теперь можно тщательно скрыть при помощи специального силиконового бюстгальтера.

Еще более 20 лет назад в пределах Америки стали широко популярными силиконовые бюстгальтеры, главные помощники миллионов женщин. Выглядит такой аксессуар в виде двух чашечек из силикона, которые наполнены специальным силиконовым гелем, при этом чашечки соединяются между собой прозрачной невидимой взору застежкой. Главные достоинства такого аналога нижнего белья — полное отсутствие бретелей и застежек, лямок и прочих фиксаторов, то позволяет женщине наряжаться в одежду с любыми вырезами.

Фиксируется силиконовый бюстгальтер к женской груди за счет специфической клейкой основы внутри обеих чашечек. Стоит отметить, что клейкое вещество в чашечках признано путем исследований абсолютно безвредным и гипоаллергенным для кожи. И как заверяют производители такого аксессуара, липкая основа будет максимально выполнять свои функции около 100 раз эксплуатации.

Помимо этого, восстановления клейкости внутренней стороны чашечек можно провести путем приготовления мыльного раствора. Именно за счет такой клейкой основы силиконовый аналог нижнего белья плотно фиксируется к обеим молочным железам женщины и придает груди идеальные форму и размеры. А за счет идентичной имитации женской груди такой лиф будет абсолютно не заметным для взора окружающих.

Мне подруга посоветовала этот крутой тренажер для груди. +1.5 к размеру и никаких проблем! Девочки — это ВАУ!

Советы по выбору

Выбирая такое изделие, нужно учитывать размер и форму груди, а также предназначение лифа

Чтобы приобрести изделие правильно, необходимо принять во внимание такие рекомендации специалистов:

  • если изделие выбирается для ежедневного использования, то лучше отдать предпочтение натуральным материалам;
  • передняя застежка позволит отрегулировать размер груди;
  • максимальный объем бюста можно создать при помощи лифчика с 4 вкладками, которые при необходимости вытаскиваются из кармашков;
  • бретели не должны давить на кожу;
  • если женщина планирует надеть наряд открытого типа, то можно выбрать бюстгальтер со спинкой из силикона;
  • под тонкие предметы одежды лучше надевать бесшовный вариант изделия;
  • грудь не должна вываливаться из чашечек;
  • на спине лиф должен находиться в строго горизонтальном положении, а под него можно подложить 2 пальца.

Популярные модели бюстгальтеров с пуш-ап

Пуш-Ап в лифчике – это эффект, использующий многие производители

Важно выбрать наиболее оптимальную модель бюстгальтера, которые отличаются исходя из размера груди, фасона одежды и других особенностей фигуры. Широкий ассортимент видов позволяет любой женщине выбрать нужное белье, которое лишний раз подчеркнет ее красоту

Классический

В гардеробе каждой девушки имеются несколько разновидностей бюстгальтеров, из которых хотя бы пара обладает эффектом Пуш-Ап. Отличительной особенностью стандартного белья являются полноразмерные чашечки закрытого типа, которые могут быть как мягкими, так и с косточками.

Классическая разновидность отлично подходит для ежедневного ношения. При этом она хорошо прикрывает грудь, слегка увеличивая и формируя необходимый объем. Чаще всего такая модель не отличается изысканным видом.

«Анжелика»

Достаточно популярная модель белья, характеризующаяся наличием половины чашки, что позволяет открыть верхнюю часть груди.

В зависимости от функционала, такая разновидность делится на следующие типы:

  • Корбей. Треугольная форма чашечки, срезанная к центру.
  • Брасьер. Отличается низким срезом чашечки, которая практически не прикрывает соски. Сама форма может быть как полукруглой, так и скошенной.
  • Балконет. Открыта лишь половина чашки, верхний край при этом ровный.

Практически все белье модельного ряда «Анжелика» обладает эффектом Пуш-Ап, потому как данная разновидность зачастую используется для повышения объема с одновременным ношением вечерних платьев, отличающихся открытым вырезом.

Бандо

Представляет собой белье, напоминающее широкую повязку, на котором отсутствуют бретели. Главный недостаток модели — это отсутствие поддержания груди, благодаря чему Бандо рекомендуется обладательницам небольшого объема идеальной формы.

Новости  Купра

Для того чтобы достичь эффекта объема, в таких моделях применяются силиконовые подкладки.

Корсетного типа

Предполагает отсутствие бретелей или возможности их снятия при необходимости. Для удерживающего эффекта применяется плотная и широкая нижняя часть, которая визуально напоминает пояс. Поддержка груди возможна благодаря косточкам.

Пуш-Ап эффект в модели корсетного типа дает возможность для красивого и незаметного подъема груди. Такая разновидность — это лучший вариант для женщин с пышными формами, потому как лифчик способен приподнять грудь и предотвратить образование складок. Это делает фигуру изящной и аккуратной.

Для спорта

Для тренировок, бега и любой другой физической нагрузки, необходимо выбирать специализированное белье, которое не будет мешать груди. Лучше всего использовать компрессионный бюстгальтер с чашечками.

Правильно подобранный лифчик позволит плотно зафиксировать молочные железы, что значительно повышает комфорт при активном использовании. Спортивное белье с эффектом Пуш-Ап выпускаются только в виде лифчика с чашечками, которые изготавливаются из эластичных и мягких компонентов. Также они обладают широкими бретелями.

Без косточек

Характеризуется отсутствием косточек, при этом удерживающий эффект формируется за счет плотно сидящей конструкции. Лучше всего подходит для подростков или обладательниц небольших объемов.

Использование лифчика без косточек при наличии большой груди может стать достаточно некомфортным опытом, при этом будет сложно добиться правильной посадки белья.

Трансформер

Трансформер — это относительно новая и инновационная разновидность белья, которая позволяет носить его в сочетании с практически любой одеждой — от тонких маек до платьев с глубоким вырезом.

Бретели на трансформере зачастую съемные, что позволяет менять их направление из стандартного на перекрестное. Также благодаря этой особенности, можно обвить талию или зафиксировать лямки на спине. Наличие большого количества крючков позволяет трансформировать белье в 24 различные вариации, которые придут по душе каждой девушке.

Бандо

Характеризуется полным отсутствием лямок на белье. Вид бюстгальтера внешне напоминает сплошную полосу, которая полностью прикрывает грудь.

Для того чтобы бандо поддерживал объем, а также не сползал во время движения, лучше всего выбрать модель, отличающуюся наличием силиконовой вставки в верхней части лифчика.

Ампир

Ампир, так же называемый балконетом — это максимально открытое белье, которое набирает свою популярность за счет оригинальных чашечек, напоминающих балконы. Зачастую такой подвид снабжен специальными косточками, которые дополнительно удерживают грудь.

Следует отнестись с особым вниманием к выбору ампира, поскольку некоторые модели могут сдавливать грудь

Важно мерить белье в самом магазине, избегая заказа через площадки в интернете

Подбираем свой размер

Приобретая в магазине силиконовый бюстгальтер, возможности его примерки и измерения не будет.

Все дело в упаковочной пленке, которой покрыты чашечки силиконового лифа. Есть только возможность поверхностно приложить бюстгальтер к груди, но лучше, если женщина предварительно уточнит свои размеры и объемы в области груди.

Нужно знать заранее, что силиконовые лифы из Кореи и Китая всегда будут мало мерить, здесь лучше покупать бюстгальтер на размер больше от нужного размера женщине. Изначально поставщики предлагают силиконовое белье следующих размеров: A, B, C и D.

Изначально женщина должна уметь правильно измерить размер повседневного лифчика, который она носит регулярно без стеснений и неудобств. Располагая такой информацией, стандартный размер груди можно сопоставить со специальной таблицей, где будет приведен нужный размер силиконового лифа.

Материалы

Как правило, для пошива нижнего белья известные производители используют качественные гипоаллергенное сырье и натуральные фактуры. И если для верха изделий в эстетических целях могут применяться кружево, атлас, шелк и другие роскошные материалы, богатая фурнитура, разнообразные элементы декора, то внутренняя часть должна быть хлопковой.

Это продиктовано отнюдь не экономией, а гигиеной. Хлопковая ткань позволяет коже дышать. Предпочтительнее изделия без швов, чтобы избежать натирания и раздражения кожных покровов.

Далеко не все синтетические фактуры безобидны для здоровья. Например, нейлон может вызвать серьезное раздражение и вызвать тепловой удар, так как кожа теряет способность к термоконтролю.

К синтетическим материалам, признанным безопасными, относятся лайкра, микрофибра, эластан. Их не противопоказано носить даже беременным и кормящим женщинам, так как они хорошо пропускают воздух и слегка растягиваться.

Виды пуш-апа

Эффект увеличения груди создается за счет специальной конструкции чашек и наличия дополнительных вставок. Он может достигаться при помощи следующих видов пуш-апа:

  • плотного материала чашки со специальными уплотнениями по бокам и снизу груди. Обычно они сделаны из поролона. Такой вариант отлично подходит на каждый день, так как не доставляет особых хлопот;
  • Съемных вкладышей из силикона, поролона, с жидким наполнителем (маслом, гелем). Подушечки вкладываются в специальные кармашки в лифчике, грудь формируется к центру и образовывается пикантная ложбинка;
  • с двойным эффектом. Такой лиф способен визуально увеличить грудь на пару размеров. Чашки состоят из плотного вспененного материала.
  • Пенный материал не пропускает воздух, поэтому может привести к чрезмерной потливости. Также этот эффект можно не слишком хорошо отразиться на состоянии женского здоровья, поэтому не злоупотребляйте подобным бюстгальтером.

What’s Your Strength Building Plan?

If that’s you, you’re not alone!

1) Consider working with an online coach (or in-person trainer).

Helping people learn push-ups and other bodyweight exercises is why we built our 1-on-1 Online Coaching Program: We build programs for busy people to cut through the noise and just get results

2) Exercising at home and need a plan to follow? Check out Nerd Fitness Journey!

Our fun habit-building app helps you exercise more frequently, eat healthier, and level up your life (literally).

Try your free trial right here:

Join the community by signing up in the box below:

YOUR MISSION, SHOULD YOU CHOOSE TO ACCEPT IT: go home, set up a camera, and check your form on your push-ups.

I hope you’ll find that your form is as good as you expected, but it’s okay if it’s not, it’ll give you something to work on.

Go do some push-ups, and work on getting better with them every day.

You’ll be moving from Level 1 to Level 4 push-ups and beyond!

-Steve

PS: Not to brag, but I typed this entire article while doing 1-handed push-ups. 

PPS: Okay no I didn’t. But it would have been cool if I did, right?

PPPS: No? Fine. Sigh.

###

Photo source:

Пошив

Начинаем с обработки чашек. Готовые чашки уже имеют трикотажное покрытие с лицевой стороны, поэтому покрывать их сверху дополнительной тканью нет необходимости.

Обработайте боковую часть правой чашки кружевной лентой. Для этого заверните ленту по краю чашки так, чтобы её ажурная часть находилась на лицевой стороне чашки, и прострочите прямой строчкой, одновременно пришивая ленту и с лицевой стороны, и с изнаночной. Край ленты обрежьте.

Таким же образом обработайте боковую часть левой чашки.

Формируем застёжку бюстгальтера. Отрежьте от бретельной ленты два кусочка по 5 сантиметров. Один отрезок проденьте в крючок для застёжки. Обе детали сложите пополам и заколите портновскими булавками. У вас получается две петельки — с крючком и без.

Сформированную обычную петельку пришейте к левой чашке с изнаночной стороны, отступив от края чашечки 1,5-2 сантиметра. Петельку с крючком пришейте на таком же расстоянии к правой чашке с изнаночной стороны.

Вставьте крючок в петлю, соединив переднюю часть бюстгальтера застёжкой.

Обрабатываем пояс бюстгальтера. Отрежьте 50 сантиметров кружевной ленты. Сложите ленту и нижний край пояса бюстгальтера лицевыми сторонами и сострочите прямой строчкой. Отверните кружевную ленту и прострочите сгиб ещё раз отделочной строчкой «зигзаг».

С лицевой и изнаночной стороны низ пояса будет выглядеть как на фото ниже: слева — лицевая сторона, справа — изнаночная сторона.

Сложите правую чашку и деталь пояса лицевыми сторонами и пришейте пояс к чашке, двигаясь от края обработанной части чашки (точка стыка показана карандашом на фото слева), прямой строчкой (второе фото — изнаночная сторона, третье фото — лицевая сторона).

Так же соедините с поясом левую чашку.

Обрабатываем верхнюю линию пояса. Заверните 0,5 сантиметра сетки по верхнему краю пояса на изнаночную сторону и приметайте нитками контрастного цвета.

Отмерьте два отрезка кружевной ленты по 25 сантиметров для обработки нижней линии чашек. Пришейте прямой строчкой кружевную ленту к нижнему краю чашек с лицевой стороны.

Отмерьте два отрезка туннельной ленты по 25 сантиметров и пристрочите с изнаночной стороны по нижней линии чашек двумя параллельными строчками. Подогните кружевную ленту, пришитую по краю чашек, вверх (по лицевой стороне) и прострочите ещё раз.

Новости  Антитренды-2022: пора чистить гардероб!

Отрежьте от кружевной ленты 65 сантиметров и приложите по верхнему краю пояса и боковым сторонам чашек с изнаночной стороны, оставив выше чашек по 20 сантиметров свободной ленты для бретелей.

Пристрочите ленту прямой строчкой, затем проложите отделочную строчку «зигзаг» и аккуратно удалите намёточную нить.

На оставленных краях кружевных бретелек закрепите колечки.

Оформляем бретели. Разрежьте бретельную ленту пополам (у вас получится два отрезка по 30 сантиметров). Проденьте каждый отрезок в регулятор.

Конец бретельной ленты проденьте в кольцо, закреплённое на кружевной бретельке и снова в регулятор в обратном направлении. Закрепите строчкой «мелкий зигзаг» конец бретельки.

Вторые концы бретелей закрепите на задней части пояса (на спинке). Для этого наметьте булавкой центр пояса на спинке. Отступите от него по 5 сантиметров вправо и влево и закрепите бретельки на поясе в двух местах, по нижнему и верхнему краю, мелкой прямой строчкой.

Проденьте металлические косточки в пристроченную к чашкам туннельную ленту, двигаясь от центра чашек к бокам. Запечатайте входы в туннельную ленту строчкой «мелкий зигзаг».

Для декорирования бюстгальтера разрежьте пополам эластичный шнурок и закрепите каждый отрезок у центра бюстгальтера (на уровне линии застёжки) и на бретельках, отступив 3-4 сантиметра от верха чашек.

sew-myself —— кройка и шитьё

Модели

Современный рынок представляет представительницам прекрасного пола широкий ассортимент бюстгальтеров. При создании моделей производители стремились подчеркнуть достоинства груди независимо от типа. В результате были получены модели на каждый конкретный случай.

Классический лифчик

Особенность модели — удобство и минимализм. Имеется в гардеробе каждой девушки, так как считается универсальным. Изготовлен из ткани и его не видно под одеждой, что является главной целью использования. Рассчитан для ежедневного ношения и подойдет для любого типа груди.

«Анжелика»

Одна из разновидностей балконета, в котором грудь лежит как будто на «балкончике». Бюстгальтер характеризуется открытостью и прямой линией декольте. Анжелику часто узнают по широко поставленным бретелям и корсажу. Делится на несколько подвидов.

Балконет

При ношении лифчика создается впечатление, что грудь лежит как будто на балкончике. Балконеты с пуш ап подымают молочные железы. При ношении бюстгальтера улучшается форма груди.

Брасьер

Одна из самых откровенных моделей. Верхняя часть чашечек маленькая или отсутствует. В свою очередь чашечки соединены широкой лямкой. В некоторых случаях лента является продолжением лифчика.

В брасьере грудь прикрыта только снизу. На первый взгляд может показаться, что он маловат. Подходит для обладатель маленького, среднего и большого бюста. Визуально увеличивает объем, за что полюбился многим представительницам прекрасного пола.

Корбей

Модель пошита таким образом, что при ношении сближает молочные груди, между которыми образовывается ложбинка. В корбее немного поролона и есть косточки. К счастью, они не видны под одеждой.

Бандо

Отличный вариант для тех, кому не подходят или не нравятся традиционные модели. Разработан для обладательниц маленькой груди. Бандо предназначен для ношения с топами и майками, имеющими большое декольте. Бандо необходимо иметь для тожественного случая, если есть желание надеть откровенный наряд. Также пригодится в жаркие дни. Бюстгальтер не будет виден сбоку, но при этом поддержка груди обеспечена.

Трансформеры

Модель женского лифчика, которая должна быть в гардеробе каждой барышни. Особенность заключается в наличии большого количестве петелек на каждой чашечке. Это дает возможность создать разные варианты положения бретелей, исходя из пошива наряда. Этим и обусловлено название бюстгальтера.К каждой модели трансформера прилагается инструкция с вариантами ношения.

Корсетного типа

Чашечки переходят в корсет, длина которого доходит до середины живота. Бюстгальтер носит название укороченный корсет или полукорсет. Ткань под чашечками намного эластичнее.

Для спорта

Барышни, для которых спорт является важной составляющей жизни, должны иметь в арсенале данную модель. Бретели находятся в V-образном положении на спине, за счет чего максимально эффективно поддерживают молочные железы

Это важно в момент тренировок, чтобы женщина не получила травму.

Благодаря форме лифчик не сползает и не перекручивается, что не отвлекает от занятий. Поддержка бывает меньшей, средней и большой. Какой вариант выбрать, зависит от направления спорта, в котором занимается девушка. При высокой физической активности рекомендуется брать лифчик для спорта с максимальной поддержкой.

Силиконовый

Изделие для бюста представляет собой две силиконовые чашечки-накладки, которые держатся за счет липкого слоя. Имеют застежку как спереди, так и сзади. Часто чашечки покрыты легким слоем текстиля.

Выполнение модели позволяет носить ее с максимально открытыми и откровенными нарядами. Это подходящий вариант для тех, кто хочет приподнять грудь и при этом чувствовать поддержку. Из-за геля не рекомендуется носить больше 4-5 часов в день. Под ним кожа не дышит, что вредно для организма.

Дизайн в стиле Negative Space

Negative Space дословно переводится как «негативное пространство». В маникюре этим термином обозначается область ногтевой пластины, полностью свободная от цветного покрытия. А сам дизайн в стиле Negative Space состоит из парящих на прозрачной или камуфляжной подложке изображений.

Это могут быть линии, фигуры, надписи или рисунки, выполненные от руки, а также наклейки или слайдеры. Благодаря тому, что в дизайне с негативным пространном превалирует цвет натуральной ногтевой пластины, он очень красиво и незаметно отрастает.

Элегантный серый: 7 оригинальных идей для делового образа

@amyle.nails@amyle.nails

Темный однотонный маникюр в глянце

У женщин устоялось мнение, что незаметно отрастают только бледные бежевые или розовые оттенки. На самом деле это не так. Они ведут себя совершенно наоборот: подчеркивают несовершенства отросшей кутикулы, выдают пыль под кончиком ногтя и зрительно расширяют пластину по мере ее отрастания.

6 осенних вещей, на которых можно экономить. Никто не понимает их цену

Другое дело — темные оттенки

На контрасте со светлой кожей они перетягивают внимание и акцентируют его на себе, а не на изъянах несвежего маникюра. Грязь под ногтями темный цвет не выдает, а скрывает

И визуально сужает ноготок.

@amyle.nails@need_more_fingers

How Do You Train to Do Push-Ups? (Where to Start If You Can’t Do a Push-Up.)

Don’t worry if you can’t do a push-up yet. As we lay out in the video above, we have a plan that will help you get there.

You need to start with an easier push movement, and work up to progressively more difficult types of moves that will eventually result in you doing true push-ups.

This is the exact strategy used in our guide, “Get Your First Push-up!”

We’ll progress from Level 1 Push-ups to Level 4 Push-ups:

  • Wall Push-Ups: Level 1
  • Elevated Push-Ups: Level 2
  • Knee Push-ups: Level 3
  • Regular Push-ups: Level 4

LEVEL 1: HOW TO DO WALL PUSH-UPS

Stand in front of a wall. Clench your butt, brace your abs, and set your hands on the wall at slightly wider than shoulder-width apart.

Walk backwards with your feet until your arms are fully extended and supporting your weight (generally one decent sized step back with both feet will suffice). Keeping the rest of your body in a straight line, steadily lower yourself towards the wall until your nose almost touches the wall, and then explode back up to the starting position.

HOW TO TRAIN WALL PUSH-UPS:

Do 4 sets of wall push-ups with a 2-minute rest between sets, every other day. Keep track of how many repetitions you can do WITH PROPER FORM for each set in a notebook for easy comparison to previous workouts. Once you can do 4 sets of 20 repetitions of wall push-ups, you can progress to knee push-ups.

LEVEL TWO: HOW TO DO ELEVATED PUSH-UPS

As we demonstrate in this video above from Nerd Fitness Prime, elevated push-ups are just what they sound like – your hands are on an elevated surface, whether it’s something as tall as a kitchen table or as low as a few blocks that are inches off the ground. This will depend on your level of strength and experience.

If you’ve just progressed from wall push-ups, pick something that is at a level that’s right for you – I generally find the back of a park bench or the side of a picnic table to be a perfect height for doing incline push-ups. Like so:

HOW TO TRAIN ELEVATED PUSH-UPS:

Do 4 sets of elevated push-ups with a 2-minute rest between sets, every other day. Again, keep track of all of your stats for how many proper form repetitions you can do in each set. Once you can do 4 sets of 20 repetitions, it’s time to either move to regular push-ups, knee push-ups, or a lower height for your hands to be supported.

Новости  Кольца на фалангу пальца: как выбрать и с чем носить

Once you can do 4 sets of 20 repetitions, it’s time to either move to regular push-ups, knee push-ups, or a lower height for your hands to be supported.

To work on progression, try to doing your elevated push-ups on the stairs in your house. As you get stronger, you can move your hands to lower and lower steps until your hands are on the ground.

LEVEL THREE: HOW TO DO KNEE PUSH-UPS

Once you’re comfortable doing wall or elevated push-ups, proceed to knee push-ups. Your shoulder and hand placement will look just like a regular push-up (an “arrow”, not a “T”), but you’ll stabilize yourself on your knees instead of your feet. As demonstrated here:

HOW TO TRAIN KNEE PUSH-UPS

Once you can do 4 sets of 20 repetitions on your knees, you can start thinking about doing regular push-ups.

To recap, if you can’t do a regular push-up, move from:

  • Wall Push-Ups: Level 1
  • Elevated Push-Ups: Level 2
  • Knee Push-Ups: Level 3
  • Regular Push-ups: Level 4

How do I know the above progression will work? Well, it’s the exact plan we use to help people crush push-ups in Nerd Fitness Journey!

You can see how we scale our bodyweight workouts right here:

Какие модели бюстгальтеров имеют пуш-ап?

На самом деле многие вариации бюстиков имеют эффект увеличения и поддержки. Среди них можно выделить:

  1. классический бюстгальтер идеально подходит на каждый день. Он хорошо прикрывает грудь, но формирует ее и визуально слегка увеличивает;
  2. модель «Анжелика». Для нее характерна полуоткрытая чашка и хорошая поддержка снизу. Разновидности: бралетт — с прямым срезом верха, брасьер — чашка заканчивается прямо над сосками, корбей — полуоткрытая треугольная чашечка;
  3. без косточек. Этот бюстгальтер за счет формованной чашечки может удержать небольшую грудь, поэтому также хорошо подходит для подростков;
  4. силиконовый лиф приклеивается на грудь при помощи липкого слоя и застегивается спереди, тем самым стягивая грудь к центру и образуя ложбинку;
  5. бюстье — лифчик корсетного типа. Он не только увеличивает грудь, но и слегка корректирует фигуру;
  6. бандо — полоска ткани, не имеет выраженных чашек. Эффект увеличения создается за счет силиконовых полосок;
  7. планж — бюстгальтер со скошенной внутренней частью и перемычкой ниже уровня под грудью. Подходит для глубокого выреза и создает сексуальное декольте, собирая грудь к центру;
  8. трансформер. Имеет несколько вариантов: можно зафиксировать лямки или заднюю часть в самых разнообразных положениях.

Зарождение бюстгальтеров пуш-ап

Приподнимать бюст с помощью нижнего белья женщины старались в самом начале XX века. Для этой цели использовались специальные вставки из папье-маше, пластиковых полосок и «китовых усов» из резины в корсеты. Предшественником этих конструкций был корсаж на китовом усе XVIII века. В подкладке изделия делали специальные кармашки, которые можно было наполнять набивкой для приподнимания и визуального увеличения груди.
 

 
Пристальным вниманием к женской фигуре были отмечены 80-е годы, именно тогда пуш-ап стал трендом. Идеальное тело того периода – стройное, в тонусе благодаря спорту и диетам, с длинными ногами и обязательно четко обозначенным, красиво прорисованным бюстом

Нельзя не вспомнить шутливый и провокационный лозунг той эпохи – «Смотри мне в глаза!».

Купальники пуш-ап

Вторым по популярности женским гардеробом с дополнительными объемными вставками стала пляжная одежда. Купальники push-up представлены самыми модными трендами. Классическим выбором для любого типа внешности и фигуры считается балконет или . Чтобы визуально сузить плечи и акцентировать бюст, обратитесь к беспроигрышному халтеру. Подушки дополняют и закрытые модели с топом или майкой.

Купальники пуш-ап

Купальники бандо пуш-ап

Самыми модными фасонами в раздельном варианте считается привлекательный крой верха без бретелей. Бандо – идеальные купальники пуш-ап для маленького бюста. Чтобы визуально добавить объема еще больше, дизайнеры дополняют лифчик рюшами, бахромой, оборками, вышивкой крупными камнями и визуализацией перекрученных чашек. Такой вид верхней части купальника отлично гармонирует как с откровенными и бикини, так и высокими моделями ретро и закрытыми шортиками.

Купальники бандо пуш-ап

Слитный купальник пуш-ап

Визуально увеличить бюст можно и с помощью цельного фасона. Но в этом случае грудь будет акцентировать не только сексуальная приподнятая форма, но и выделенные чашки

Самым красивым считается сплошной купальник пуш-ап монокини, привлекающий внимание необычным фигурным соединением верха и плавок. Добавить объема поможет и расцветка

Если у вас слишком маленькая грудь, то обратите внимание на сдельный фасон со светлым верхом и темной нижней частью.

Слитный купальник пуш-ап

Вреден ли пуш-ап?

Несмотря на популярность мнения о том, что Пуш-Ап вреден для здоровья женщины, такой взгляд является не совсем правильным. Многие специалисты отмечают взаимосвязь между возникновением различных осложнений с наиболее частой причиной — неправильным выбором бюстгальтера.

Чтобы избежать дискомфорта, следует правильно выбирать носимое изделие. Поскольку чашечка не является статичной и относится к общему объему, необходимо покупать белье исходя из размерного ряда. Также не следует переживать о возможном сдавливании груди, поскольку большинство известных бюстгальтеров пропитываются крахмалом. Это позволяет ему растягиваться после 2-3 стирок.

Чтобы избежать различных осложнений, следует правильно определить нужную высоту лифчика.

Для этого следует:

  1. Поместить руки вдоль корпуса.
  2. Мысленно провести линию от плечевого сустава до локтя.
  3. Отметить на стыке линии середину.

При правильно подобранном белье, примерно на уровне середины плечевого сустава располагается сосок. При этом пояс должен находиться ниже лопаток, параллельно полу. На наиболее тугой затяжке между спиной и изделием должны вмещаться ладонь или 4 пальца.

Правильное ношение бюстгальтера предполагает возможность свободного прохода пальцев под бретелями. При этом грудь должна заполнять все пространство чашечки. Следует избегать образования так называемых «ушек», что указывает на неправильно выбранную модель.

Несмотря на то, что современные лифчики рассчитаны на ношение в 130-140 раз, многие девушки пренебрегают данным правилом. Все это приводит к растягиванию изделия, благодаря чему женщины начинают потуже застегивать бюстгальтер. В некоторых случаях это может быть опасно для здоровья.

По мнению некоторых врачей, опасными Пуш-Ап лифчиками являются бюстгальтеры без бретелей, поскольку весь объем груди приходится на внешние стороны изделия. Это вызывает дополнительное давление лимфатических узлов.

How to get better at push-ups

So you’ve learned how to do a push-up, you can do a few of them, but you want to get better! 

Here are some tips to help you along the way:

  1. Get healthy! As you lose weight (which is 80% nutrition!), you will have to move less weight around than before, which will make your push-ups easier to manage. Have you had trouble losing weight in the past? Check out our article “Why Can’t I Lose Weight?” to find out why.
  2. Don’t cheat on the last few push-ups – when you’re tired, it’s easy to skip out on good form for your last few reps. As soon as you do one bad form push-up, you’re done. Finish up your four sets, write down your numbers, and try to beat those numbers next time.
  3. When starting out don’t do push-ups two days in a row. You need to give your muscles time to rebuild and recover – take off at least 48 hours in between your push-up adventure. However, when push-ups became a warm-up exercise for you – you can do them every day if you want. If you’re advanced, you can consider a PLP program.
  4. Get enough protein into your system after finishing up your workout – protein helps rebuild the muscles you just broke down doing push-ups, and it helps them rebuild those same muscles stronger than before. You can read our ultimate guide on protein for some tips on how to up your protein intake.
  5. If you can do 4 sets of 20-25 perfect form push-ups no sweat, then it’s time to start looking into push-up variations to keep things interesting.
  6. Build up your core with planks – this will help keep your core strong so that it’s not the weakest link in your proper form push-ups.

These 6 tips will be a great addition to your strength training plan. Keep at it and before you know it you’ll be doing one-arm push-ups like Batman.

What’s that? You don’t have a strength-building plan!!! Well then…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector