Как одеваться очень худым женщинам. красивая и правильная одежда для очень худых девушек и женщин

Содержание

Обходите скинни стороной

На вопрос, какие джинсы носить худым, ответим сразу – не скинни! Время скинни кануло в лету, и сейчас в моде свободные силуэты джинс.

Алекса Чанг в скинни и в свободных джинсах

К тому же, не всегда скинни на очень худых девушках смотрятся красиво.

Алекса Чанг в скинни и в свободных джинсах

В моде сейчас оверсайз и минимализм, и эти веяния как нельзя лучше подходят именно для худых девушек!

4. Выбирайте правильную длину юбки и платья

Какие юбки и платья носить худым девушкам? Правильной длины! А правильная длина всегда скрывает недостатки и показывает достоинства! Это значит, если у вас худые ноги, следует выбирать длину платья или юбки за колено, миди или макси.

Алекса Чанг в юбке мини и юбке за коленоОбраз Алексы Чанг в платье за колено смотрится гораздо лучшеАлекса Чанг в платье «мини» и платье «миди»

Если хочется все таки показать ноги, достаточно дополнить длинное платье глубоким разрезом – это поможет вам выглядеть загадочно и соблазнительно!

Образ Алексы Чанг в длинном платье с разрезом смотрится более выигрышно

Добавят желаемый объем блестящие ткани. Юбка плиссе с блеском длиной миди – отличный модный вариант для худой девушки!

5. Носите многослойные образы и объемные детали

Здесь логика проста: этот совет позволяет добавить фигуре объем и фактуру, и образ смотрится намного интереснее, к тому же скрываются все недостатки.

Сейчас в моде объемные рукава, этот фасон хорошо смотрится далеко не на каждой фигуре, но на худых девушках – беспроигрышно! Пользуйтесь своим преимуществом!

Рюши, оборки на блузках, актуальные в этом сезоне, – это все для вас! Не каждая девушка с формами может себе это позволить, а худышке все эти тренды – в самый раз!

На сегодня у нас все. А какие вы еще знаете секреты по выбору одежды для худых девушек? Поделитесь своим опытом! Может ваш комментарий поможет кому-то еще больше!

Фасоны на каждый день

В повседневных комплектах допускается свобода в выборе цветовой гаммы, силуэтов и декоративных элементов. Хлопковые, трикотажные, из денима, смесовой ткани, шифона, льна или вискозы – на любую погоду легко найти подходящий материал.

Складки на юбке, рукава-фонарики, кокетка, обрамленная рюшами, оборки по подолу платья украсят силуэт. Но во всём нужно знать меру. Слишком объёмные элементы создадут невыгодный контраст телосложения и одежды.

Романтичным натурам понравится платье в ретро-стиле или платье-тюльпан с плавно ниспадающей юбкой. Платье-баллон придаст нужный объём в области бёдер, но будет нелепо сидеть на обладательнице слишком худых ног.

При выборе палитры цветов руководствуются органичностью тона для цветотипа и личными предпочтениями. Изделия светлых тонов зрительно сделают образ гармоничным, но и другие любимые оттенки украсят и придадут уверенности.

Из принтов не используйте вертикальные полосы, особенно в облегающих фасонах. В остальном всё ограничивается только возрастом, приверженностью определённому стилю в одежде и степенью личной свободы.

Вирусная болезнь «Гонка за тощими ножками»

Я заметил, что в коллективе, где какая-то одна девушка пытается похудеть в ногах, другие очень быстро подхватывают за ней это устремление. Но самое страшное не это. Самое ужасное то, что любые попытки объяснить, насколько малоприятна взгляду такая худоба, как будто игнорируются или воспринимаются в штыки.

— Дорогой, как тебе моя фигура?

— Ну, нормально. Ножки, правда, мальца худые.

— Ты хотел сказать, тощие? То есть, я, по-твоему, швабра.

— Да нет, я просто хотел сказать…

— Ах, ты хотел сказать, что ещё и попа у меня худосочная, так, да? Да иди ты…

Поэтому я очень надеюсь на то, что всё-таки среди вас, читательницы этого ресурса, найдутся те, кто сможет критически посмотреть на модные стандарты и понять, что хороши не ноги-прутики, а ножки естественной полноты. Ниже мы рассмотрим, как их можно довести до оптимальной толщины.

Просто сравните тощие ножки с теми, что в меру упитанны.


Подозреваю, что большинству всё же на нижнем фото ножки нравятся больше

Ваш правильный выбор

Черный цвет – отличный выбор!

Гардероб для очень худых людей / shutterstock.com

Вопреки всеобщему мнению, черный цвет очень идет худышкам, если использовать его правильно. Например, маленькое черное платье, вечная классика, подчеркнет стройные ноги. При этом платье не должно быть «в пол», идеальная длина – выше колена.

Черные широкие брюки как будто созданы для очень худых мужчин. Они не только скроют тонкие ноги, но и прибавят элегантности, изысканности.

Многослойность – ваше тайное оружие

Гардероб для очень худых людей / shutterstock.com

Красивое и грамотное сочетание нескольких вещей привлечет внимание противоположного пола и станет предметом зависти для всех остальных. Девушкам подойдут красивые жилетки и комбинезоны, которые носят поверх водолазок и простых маек

При этом вы можете играть и с фактурами ткани: атлас, блестящие светлые материалы, яркий трикотаж, летящие шелка хорошо смотрятся на атлетичных и стройных девушках

Девушкам подойдут красивые жилетки и комбинезоны, которые носят поверх водолазок и простых маек. При этом вы можете играть и с фактурами ткани: атлас, блестящие светлые материалы, яркий трикотаж, летящие шелка хорошо смотрятся на атлетичных и стройных девушках.

Новости  Как правильно установить код на замке чемодана

Мужчинам же стоит обратить внимание на удачные сочетания джемпера/жилетки и рубашки. Это красиво и никогда не выходит из моды

Отдавайте предпочтение не однотонным рубашкам, а тем, что украшены затейливыми растительными узорами и принтами. Поперечные полоски (к примеру, на джемпере) также визуально увеличивают фигуру.

Специальные упражнения для худых икр

Чтобы сделать икры более объемными и выразительными, стоит также выполнять специальные эффективные упражнения.

Самое действенное в данном случае — подъем на носки. Для этого следует встать ровно и расставить ноги на ширину плеч. Далее — подниматься на носочки на счет «раз», а на «два» снова опускаться на пяточки. Повтор — 30 раз. Для усиления эффекта можно взять в руки гантели.

В этот же список попадает и хождение на носочках, о котором упоминалось выше.

Чтобы разнообразить занятия, можно также поднимать и опускать ноги с носка на пятку, сидя на фитболе, стоя у края степ-платформы или делая это в замедленном темпе с утяжелением. С каждым разом количество повторов можно увеличивать. Профессионалы рекомендуют для достижения желаемого эффекта тренироваться через день.Конечно, лучше всего, делать это под внимательным наблюдением опытного профессионального тренера. В этом случае он сможет предостеречь занимающегося от самых разных возможных ошибок и вовремя подкорректировать его технику выполнения упражнений. В противном случае делать это придется самому. Но, если нет возможности посещать тренажерный зал, то заниматься можно и самостоятельно в домашних условиях. Лучше всего делать это возле зеркала, чтобы была возможность наблюдать за собой со стороны в течение всего процесса.

Какая одежда подходит худым девушкам — советы по выбору стиля

Магия очарования » Мода и стиль

Современная мода располагает широким спектром возможностей создания стильного образа для обладательниц хрупкого телосложения. Однако в погоне за модными тенденциями худым девушкам следует помнить о нескольких золотых правилах, которые помогут избежать ошибок при выборе наряда.

Необходимо уделять внимание деталям, не забывая о том, что с их помощью можно как испортить свой образ, так и выставить фигуру в лучшем свете, отвлекая внимание от явных несовершенств худобы и подчеркивая ее достоинства. Худощавым девушкам следует держаться подальше от двух крайностей – свободной мешковатой одежды и обтягивающих вещей

Это злейшие враги худой фигуры, безнадежно портящие внешний вид, визуально усугубляя и без того тощую комплекцию и подчеркивая отсутствие пышных форм

Худощавым девушкам следует держаться подальше от двух крайностей – свободной мешковатой одежды и обтягивающих вещей. Это злейшие враги худой фигуры, безнадежно портящие внешний вид, визуально усугубляя и без того тощую комплекцию и подчеркивая отсутствие пышных форм.

Следует отдать предпочтение нарядам, создающим визуальный объем. Для этой цели превосходно послужит одежда, украшенная рюшем. Отличным решением также могут стать многослойные варианты: несколько вещей, надетых друг на друга, помогут зрительно увеличить объем. Но нужно помнить о том, что они должны хорошо сочетаться друг с другом, и их не должно быть слишком много. Пиджаки, надетые поверх блузок, легких кофточек и даже платьев, а также различные сочетания джемперов и пуловеров с рубашками будут превосходно смотреться на миниатюрных девушках.

Для худой комплекции нужно подбирать одежду по фигуре, но не слишком облегающую. Это относится к любым предметам одежды, будь то платья, юбки, блузки или брюки. Такие наряды могут сделать худобу в высшей степени эстетичной, если сделать акцент на изящную талию – главное достоинство хрупкого телосложения. С этой задачей отлично справится пояс, и он может стать настоящим спасением для худых модниц.

Подчеркнуть достоинства такой фигуры можно также с использованием черного цвета в одежде. Этот цвет – устоявшаяся классика, он всегда актуален. На миниатюрной девушке будет прелестно смотреться элегантное черное платье длиной не выше колена. Однако следует избегать чрезмерно длинных черных вещей, они портят образ, визуально усиливая худобу. Это касается и ярко выраженных вертикальных полос в одежде.

Черное платье — добавляет стройности

А вот вещи в горизонтальную полоску в этом случае могут стать весьма удачным вариантом, к тому же сегодня они чрезвычайно популярны. Одежда с таким рисунком зрительно полнит, причем чем шире полоски, тем сильнее эта иллюзия.

Обувь худым девушкам подходит как на плоской подошве, так и на каблуке. Но лучше отказаться от массивных платформ и высоких танкеток, на хрупких ножках они смотрятся грубо. Лучше отдать предпочтение легким шпилькам.

Вы можете поделиться или сохранить для себя:

Комментариев пока нет, но вы можете написать свое мнение или задать вопрос.

Удачные образы для невысоких, худых девушек

Для невысоких худощавых девушек при подборе одежды в разных стилях следует придерживаться всех правил пропорций.

Офисный стиль

Отлично будут смотреться на миниатюрных девушках комплекты из брюк или юбки-карандаш с укороченным жакетом, дополненные классическими туфлями-лодочками в цвет колготок или чулок. Подойдет для делового стиля платье-жакет с вертикальным рядом пуговиц, узкими лацканами, без лишних громоздких деталей.

Повседневный стиль

В повседневном гардеробе для девушек маленького роста нет пределов для фантазии. Здесь уместны брюки и джинсы с завышенной линией талии. Их можно дополнить кедами и слипонами на толстой подошве, однотонными блузками, топами, джемперами с треугольным вырезом.

В качестве аксессуаров подойдет небольшой рюкзак или сумка, неброские украшения в виде серег и средней длины колье, которое удлинит шею. Хороши для повседневной носки платья однотонных расцветок или с мелким принтом. Обувь лучше выбрать на устойчивом каблуке нюдовых оттенков, в цвет колготок или чулок.

Вечерний наряд

Для вечернего выхода лучше выбрать платье в пол. Для худой девушки не стоит выбирать облегающий силуэт. Пусть платье будет слегка обозначающим силуэт. В меру глубокое декольте вытянет фигуру, а высокие каблуки туфель прибавят несколько сантиметров в росте.

Новости  Фонофорез с карипаином

Следует подчеркнуть линию талии тонким ремешком или цепочкой. Если не ярко выражены ключицы и плечевые косточки, то можно выбрать фасон с открытой верхней частью. Такое платье может украсить короткая меховая накидка.

Спортивный стиль

Спортивный стиль это не одежда для спортзала. Это повседневные модели со спортивными элементами. В спортивном стиле для миниатюрных девушек должны быть соблюдены все правила пропорций. Хороши для этого брюки и джинсы с высокой посадкой и линией талии. Дополнят их кеды, аккуратные, не массивные кроссовки.

На фото представлены примеры образов в спортивном стиле для худых девушек маленького роста.

Верхнюю часть могут представить не очень объемные толстовки, лонгсливы, свитшоты, украшенные спортивными эмблемами. Допустимы бейсболки, у которых маленький козырек. Из аксессуаров уместны небольшие яркие рюкзаки.

Умело сочетая различные предметы гардероба, можно создавать самые разнообразные образы и стили. Несмотря на маленький рост, даже худые девушки могут выглядеть стильно и модно. Главное правильно выбирать одежду, соблюдая все правила и пропорции.

Больные анорексией или булимией

Может показаться, что анорексия и булимия – это два противоположных заболевания, ведь при анорексии девушка отказывается употреблять даже самое минимальное количество еды, а при булимии наоборот, постоянно случаются эпизоды обжорства. Но обе этих болезни являются следствием расстройства пищевого поведения из-за боязни поправиться. Постоянная борьба с лишним весом – это, прежде всего, стресс и различные психологические нарушения, которые очень сильно влияют на здоровье, и иногда приводят к летальному исходу.

Признаки надвигающейся болезни:

  • неудовлетворенность собственным весом, постоянно хочется скинуть «лишние» килограммы, даже при нормальной комплекции;
  • чрезмерное увлечение разнообразными диетами;
  • приступы звериного аппетита;
  • отвращение к некоторым видам пищи;
  • увлечение мочегонными, слабительными, рвотными свойствами;
  • расстройство сна, постоянная депрессия.

Цель — идеальная попа. Упражнения для ягодиц

Питание — питанием, но обойтись без физических нагрузок все же не получится. Благо, сейчас существует множество как комплексных, так и целенаправленных тренировок. А посему каждая женщина сможет найти упражнения, идеально подходящие именно для нее.

Лучше всего будет записаться в тренажерный зал или в фитнес-центр. Тогда можно будет заниматься с профессиональным тренером, что сильно облегчит задачу и ускорит процесс. Ведь специалист не только поможет с выбором упражнений, но и заставит выполнять их в нужном количестве и подкорректирует качество. Как результат – идеальная фигура и аппетитная попка в самый короткий срок.

Но если времени на поход в фитнес-клуб нет, то не стоит огорчаться. Ведь есть упражнения, которые можно выполнять дома. При этом они не займут много времени и не потребуют наличия особого оборудования. Итак, как же тренировать ягодичные мышцы дома?

  1. Приседания. Идеально подходят как для новичков, так и для закаленных женщин. Начать стоит с 10 раз за один подход, постепенно увеличивая нагрузку. Самих же подходов должно быть 3-4.
  2. Мостик. Ложимся на пол, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. При вдохе поднимаем таз верх, на выдохе опускаем. Основное усилие должно приходиться на ягодицы, иначе результат будет не столь быстрым. Делаем 2-3 подхода по 30-40 раз.
  3. Лодочка. Ложимся на живот, руки вытянуты вперед. На вдохе приподнимаем туловище и ноги вверх, руки заводим к поясу, как будто гребем ими воду. На выдохе возвращаемся в исходную позицию. Выполняем 3-4 подхода по 15-20 раз.

Запрещенные модели одежды для худых девушек и женщин

Что нельзя носить худым? Существуют некоторые модели одежды, которые могут выставить худую фигуру в совсем невыгодном свете.

Футболки с коротким рукавом и майки

При очень худых руках футболки с коротким рукавом могут сделать их еще более тонкими. Лучше всего выбирать футболки с рукавом длиной 3/4 или длиннее. При сильно выделяющихся ключицах и острых плечах также не следует надевать майки.

Одежда с V-образным вырезом и длинные украшения

Одежда для верхней части тела с V-образным вырезом усиливает острые вертикальные линии фигуры, делая ее еще более худой. То же самое относится и к длинным цепочкам с крупными звеньями или массивным кулонам. Лучше всего в качестве украшений выбирать ожерелья, плотно обхватывающие шею или же доходящие по длине до уровня ключиц.

Мини-юбки клеш

В принципе, не слишком узкие мини-юбки женщинам с худыми ногами носить можно, а вот мини-юбки клеш — нельзя ни в коем случае, потому что они сделают ноги костлявыми.

Джинсы skinny

При худых ногах нельзя надевать узкие джинсы skinny, поскольку они визуально делают ноги как минимум в два раза худее.

Теперь, разобравшись с тем, что носить худым, можно сделать вывод, что излишне стройная фигура является подарком природы, а не наказанием, ведь женщинам с такой фигурой подходит большинство современных моделей одежды, да и дизайнеры все свои эксклюзивные наряды шьют с расчетом только на худеньких женщин.

http://www.passion.ru/style/uroki-stilya/garderob-dlya-ochen-hudyh-lyudey-26536.htmhttp://promodu.com/jenskaya-odejda/kak-odevatsya-hudym-devushkam.htmlhttp://signorina.ru/1650-chto-nosit-xudym-zhenshhinam-i-devushkam.html

Итак, что правильно носить худым женщинам и девушкам?

Правильные цвета

Современная индустрия моды полностью ориентирована на худых женщин с изящными пропорциями. Получается, что худым женщинам несказанно повезло, ведь им можно носить наряды любых, даже самых умопомрачительных оттенков. Для создания эффектного образа можно выбирать насыщенные красные, желтые, синие и другие подобные оттенки. Образ в стиле городского шика легко создать с помощью контрастных сочетаний нейтральных цветов с яркими оттенками. Например, с белыми хлопковыми брюками можно надевать ярко-красный топ или блузу, а с джинсами, брюками или юбкой красного цвета — черные или белые майки, блузы и блейзеры. Одежда с любыми крупными принтами тоже хорошо смотрится на худышках, а с помощью нарядов в горизонтальную полоску можно немного уменьшить рост и «раздаться» вширь.

Правильные ткани

Для худых женщин больше всего подходит одежда, сшитая из толстых и плотных тканей или вязаных тканей с крупным рисунком. Однако с головы до ног облачаться в одежду из подобных тканей не стоит, лучше комбинировать ее с элементами одежды из мягких струящихся тканей, ненавязчиво подчеркивающих идеальные параметры фигуры. К примеру, с плотными джинсами можно надевать шелковую или шифоновую блузу, с хлопковой футболкой — атласную юбку или легкие льняные брюки. Также можно сочетать множество элементов одежды, сшитых из разных тканей, создавая таким образом эффектный многослойный наряд, способный скрыть излишнюю худобу.

Новости  Модные варианты окрашивания волос в оттенки пепельного: подборка топ-идей

Правильные аксессуары

С помощью правильно подобранных аксессуаров худым женщинам можно подчеркнуть сильные стороны внешности и скрыть многие недостатки.

Широкие пояса

Широкие пояса позволяют визуально немного расширить худую фигуру и придать ей более гармоничные пропорции. Худым женщинам с практически отсутствующей линией талии сбалансировать фигуру помогут широкие плотные пояса различных светлых оттенков. Для худой фигуры с узкой изящной талией следует подбирать оригинальные широкие пояса с множеством декоративных элементов: вышивкой, камнями, стразами, шнуровкой и т.п.

Широкие шарфы и платки

Широкие шарфы и платки, выполненные из толстых тканей, являются одними из самых незаменимых аксессуаров для худых женщин, поскольку позволяют добавить в любой наряд объем и отвлечь внимание от слишком худой фигуры. Однако, при очень худеньких руках следует надевать не толстый, а тонкий вязаный шарфик, завязанный на шее замысловатым узлом

Такой прием позволяет сделать акцент на лице и шее, а излишнюю худобу рук визуально нивелировать.

Широкие массивные браслеты

С помощью широких массивных браслетов, выполненных из дерева или металла, можно не только оживить любой наряд или создать актуальный образ в этно-стиле, но и добавить худеньким тонким запястьям недостающий объем. Главное, выбирая украшения, помнить, что максимально допустимая ширина браслета равна ширине кисти.

Балетки

Балетки создают горизонтальную линию, которая способствует укорачиванию фигуры и приданию худым ногам нескольких сантиметров объема

Худым женщинам невысокого роста следует обратить внимание на обувь с небольшой платформой. Подобную обувь изящным женщинам можно носить с любой одеждой, но наиболее выгодно она смотрится в тандеме с темными укороченными джинсами или черными брюками и летящей светлой блузой, выполненной из шелка или шифона

Несколько практических советов

В завершение хочется поделиться несколькими советами, способными помочь в достижении поставленной цели. Выполнить их довольно просто, поэтому они хорошо подойдут всем женщинам:

  • Покупайте белье из натуральных тканей – это поможет избежать ненужной сыпи и аллергии.
  • Начните бегать, ведь этот вид тренировок не только помогает укрепить мышцы ягодиц, но и улучшает общий тонус.
  • Есть одно простое упражнение для попы, способное со временем дать хороший результат. Заключается оно в том, что нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Вся прелесть в том, что выполнять его можно в любом месте, будь то офис, парк или торговый центр.

Рекомендации по выбору

При покупке изделия стоит уделить внимание не только фасону, но и другим деталям, позволяющим визуально выглядеть выше. Особенности ткани и цветовые решения помогут подчеркнуть женственность и индивидуальность

Рассмотрим подробнее.

Материалы

Лучше остановиться на нарядах из плотных гладких и тонких струящихся тканей. Коттон с добавлением синтетических волокон хорошо держит форму, работает как архитектор силуэта. Не менее удачно смотрятся летние платья из легкого крепдешина, воздушного шифона.

Полненьким барышням стоит избегать фактурных материалов, а также изделий из бархата, велюра, придающих дополнительный объем. Не рекомендуется приобретать платья из фатина, наслоение ткани лишь подчеркивает маленький рост.

Декорирование

Удачная отделка платья позволит создать изящный силуэт и скорректировать пропорции. Декор должен располагаться вертикально. Можно выбирать пуговицы, пайетки или кожаные элементы.

Стоит отказаться от крупных и объемных дешевых украшений — перьев, меха, текстильных аппликаций. Если и покупать изделие с отделкой, лучше остановиться на гладких нашивках, сливающихся с фактурой платья.

Цвета

Оптимальны монохромные наряды. Контрастные горизонтальные колор-блоки визуально делят фигуру на части, и в большинстве случае считаются удачным выбором. Но стоит ориентироваться на палитру типажа внешности.

Хорошо смотрятся наряды в нюдовых и глубоких тонах. Не стоит отказываться от ярких насыщенных оттенков. Из орнаментов хорошо смотрятся базовые — белый, серый, бежевый.

Невысоким женщинам рекомендуется избегать однотонных изделий неоновых цветов — они искажают пропорции фигуры.

Принты

С помощью правильного орнамента можно не только выглядеть выше, но и создать красивый точеный силуэт. Миниатюрным женщинам стоит избегать горизонтальных принтов, лучшим решением будет рисунок, расположенный вертикально. Например:

  • контрастная тонкая полоска и геометрия актуальны для разных фасонов длиной миди или в пол;
  • удачны флористические мотивы — мелкий орнамент сбалансирует фигуру (по такому же принципу хорошо выбирать наряды в горошек, клетку, с анималистическим принтом);
  • при покупке платья с этническим орнаментом лучше остановиться на изделиях с вертикальным/диагональным принтом или рисунком в области талии.

На заметку:

Если спорта в вашей жизни давно не было – дайте своим мышцам время на подготовку к активным тренировкам.

Например, займитесь плаванием, танцами или даже йогой.

Программа тренировок №1 для фигуры «скинни фэт»

Занятия – трижды в неделю, чистое время каждой тренировки – минимум 40 минут, на каждое упражнение – 3 подхода.

  1. Разминка обязательно (20 минут на кручение обруча).
  2. Далее — бег на дорожке с уклоном.
  3. Потом тяга гантелей с их подъемом над головой.
  4. Приседаем с гантелями и жимом вверх.
  5. Выполняем ходьбу с выпадами.
  6. Поднимаем гантели хватом перед собой.
  7. Делаем выпады на месте, разгибая трицепсы с гантелей «молот» за головой.
  8. И, конечно, планка с отжиманиями.

Программа тренировок №2 для фигуры «скинни фэт»

Занимаемся 2-3 раза/неделю по 60 минут + 20 минут на общесуставную разминку.

Основной упор – на упражнения с тяжелым весом.

  1. 10 минут разминки.
  2. Далее подтягиваемся на тренажере «гравитрон».
  3. После – тяга нижнего блока к поясу.
  4. Жмем гантели в положении лежа на скамье вверх и под углом.
  5. Далее пуловер с гантелей поперек скамьи.
  6. Разгибаем руки с гантелью за головой из положения сидя.
  7. После – жим гантели вверх в том же положении.
  8. Глубоко приседаем у стены.
  9. Делаем ягодичные подъемы с фитбола
  10. И в завершение – твист-планка.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector