Лимфодренаж лица что это такое

Эффект от массажа

Массаж лимфодренажный ручной (или аппаратный) назначается для оздоровления организма, улучшения состояние кожи и общего самочувствия человека.

После проведения рекомендованного специалистами курса (в 6-12 сеансов) отмечается:

• выравнивание рельефа, устранение жировых отложений;
• ликвидация целлюлита;
• прекращение головных болей;
• улучшение настроения и сна;
• исчезновение синдрома хронической усталости;
• стабилизация метаболизма.

Сразу после сеанса отмечается непроизвольный позыв к мочеиспусканию, вызванный усилением движения жидкости. Моча выделяется яркого цвета из-за усиленной концентрации в ней шлаков и токсинов. С водой уходит лишний вес, выравнивается рельеф тела.

Лимфодренажный массаж спины помогает снять зажатость мышц, устранить болевой спазм. Проработка мышц способствует восстановлению кровообращения, нормализации сна, прекращению головных болей. Усилившийся метаболизм направлен на снижение веса. Для получения длительного эффекта процедуру следует совместить с физическими упражнениями, обертыванием, диетой.

Подготовка кожи

Подготовительные процедуры проводят по следующие схеме:

1. Очищение кожи, умывание гелем или пенкой, снятие макияжа.
2. Растирание мягкими скрабами или использование фруктового пилинга. Для сухой и чувствительной кожи эти процедуры не проводят.
3. Нанесение массажного крема (крем массажный для лица Strictly Professional, Femegyl Питательный массажный крем для лица и тела, увлажняющий массажный крем для лица Beauty Style Aqua 24 и другие) или масла (оливковое, жожоба, миндальное).

Масла создают хорошую поверхностную смазку, позволяя рукам легко скользить по лицу. Но для жирной кожи будет достаточно крема.

Для проведения массажа по японской методике рекомендуется использование следующей оригинальной смеси в качестве крема:

• овсяная мука — 1 ст. л.;
• масло виноградных косточек — 1 ст. л.;
• сахар — 1 ч. л.;
• яблочный уксус – ½ ч. л.;
• эфирное масло чайного дерева — 5 капель.

После завершения процедуры такой крем необходимо смыть.

Что нельзя делать до и после процедуры

До курса лимфодренажного массажа необходимо избегать других косметологических процедур, нарушающих целостность кожного покрова (глубокие пилинги, шлифовка, инъекции). Нельзя использовать эту методику и после недавно перенесённых пластических операций на лице (ринопластика, круговая подтяжка и другие). Период времени, необходимый для восстановления тканей, нужно обговорить с врачом.

После проведения процедуры рекомендуется нанести лёгкий питательный крем и отдохнуть в течение 15–30 минут.

Баночный массаж

Для баночного массажа используют банки самого маленького размера. Предварительно их нужно продезинфицировать, а кожу на лице обильно смазать одним из растительных масел для плавного скольжения.

Для баночного лимфодренажа применяют самые маленькие банки

Для проработки носогубной складки применяют банку с наименьшим размером, а на веках банки не передвигают, а только прикладывают к коже.

В домашних условиях баночный массаж делают следующим образом:

1. Прикладывают с небольшим нажимом самую большую банку к середине лба, проводят к виску. Повторяют для другой половины лица.
2. Банку среднего размера устанавливают в верхней части носогубной складки, перемещают ее по линии скул к виску. Эту манипуляцию выполняют в несколько приемов, чтобы проработать скулы на полную ширину.
3. По той же схеме массируют нижнюю линию овала лица (от подбородка к ушам).
4. Выполняют 5–7 круговых движений по подбородку.
5. Немного растягивая кожу пальцами возле носогубных складок, делают спиральные движения самой маленькой банкой.
6. То же самое повторяют с зоной гусиных лапок на скулах, не заходя на нижнее веко.

Количество первых сеансов не должно превышать 2 в неделю, а в последующем, при хорошей переносимости, массаж можно проводить через день. Общая длительность курса — 10 процедур.

Такой массаж не рекомендуется делать для чувствительной кожи, так как на ней могут появиться синяки.

Как проходит восстановление

Восстановление кожи после похудения у женщин разной возрастной группы проходит по-разному. Для более скорого достижения результата предложены разные рекомендации.

После 25 лет

У женщин после 25 лет кожа требует ежедневного ухода с использованием различных кремов и молочком с подтягивающим эффектом. Профессионалы рекомендуют использовать скраб хотя бы раз в неделю.

Также не стоит забывать и о физической нагрузке. В качестве замены силовых упражнений отлично подойдет плавание. Не помешают и обертывания на основе шоколада (делать желательно раз в 2-3 месяца).

В 30-40 лет

Представительницам прекрасного пола в возрасте после 30-ти рекомендуется сесть на диету правильного питания, а также использовать крема, что нацелены на борьбу с преждевременным старением кожи. С такими кремами коже возвращается упругость.

Для подтяжки кожи женщинам рекомендуется посещение сауны. Для закрепления результата желательно посещать занятия йоги. Также приветствуются различные массажи. Если времени на подтяжку кожи нет – предлагается процедура BDR в салонах.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

В 40-50 лет

В возрасте от 40 лет женщинам необходима консультация врача, так как диеты могут плохо повлиять на организм. После 40 лет использование крема с эффектом борьбы с преждевременным старением кожи становится обязательным условием в достижении желаемого результата.

Вакуумный массаж — один из способов подтяжки растянувшейся после похудения кожи живота.

В качестве легких нагрузок не мешало бы плавание. Если нет варикозного расширения вен – можно посещать баню и делать вакуумный массаж.

После 50 лет

Если денег на операцию нет – решением будет косметический салон, что в свою очередь эффективен только в 25% случаев.

Подтянуть обвисшую после похудения кожу в возрасте после 50 лет консервативными средствами довольно сложно. На помощь может прийти пластическая хирургия, такая, например, как абдоминопластика.

Если соблюдать все правила и рекомендации, подтянуть кожу можно и в домашних условиях. Для ускорения процесса восстановления кожи необходимо пользоваться кремами, делать обертывания, массаж проблемных участков и другие косметические процедуры. Не стоит забывать о правильном питании, питьевом режиме и физических нагрузках.

Техника лимфодренажного массажа тела

Техника проведения лимфодренажного массажа основывается на совершении легких массажных движений, направленных на разогрев и активизацию лимфотока и лимфоузлов. Мануальное воздействие имеет целью ускорить скорости движения жидкости и вывод токсинов.

На рисунке показаны линии выполнения ручного лимфодренажного массажа.

Правила проведения процедуры:

• Массаж проводится только на чистом теле. Перед процедурой необходимо принять ванну или душ, скрабом очистить кожу от ороговевших клеток.
• Сеанс назначается спустя 2 ч после еды. Рекомендуется во время курса выпивать до 1,5 л чистой питьевой воды в сутки.
• Процедура осуществляется по правилам классического массажа. Вначале тело подготавливается, затем разминаются лимфоузлы, далее движения массажиста направляются строго по линиям лимфотока.
• Массаж разрешается проводить только мягкими, волнообразными движениями ладоней или боковой частью кистей. Запрещается сильное давление. После мануального сеанса на поверхности кожи не должно оставаться синяков.
• Завершается процедура очисткой тканей от массажного крема и контрастным душем. Желательно совмещать лимфодренажный ручной массаж с обертыванием для более быстрого избавления организма от избытка жидкости.
• Длительность процедуры составляет от 25-30 мин. до 1-2-х ч. По окончанию сеанса необходимо отдохнуть не менее 40 мин.

Для самостоятельного проведения массажа требуется знать расположение на теле лимфодренажных потоков и лимфоузлов.

Линии лимфотока

Процедура начинается с разогрева проблемной области. Движения рук массажиста направлены на разработку лимфодренажного протока. Специалист поглаживает воспаленную часть тела и находящиеся рядом участки.

Действия направлены:

• от шеи к груди;
• от запястья к плечам;
• от живота к тазобедренным суставам;
• от основания ног к бедрам.

Легкие движения ладонью активизируют лимфоток, ликвидируют застойные процессы.

Основные группы лимфоузлов

После ускорения лимфотока необходимо разработать ребром и поверхностью ладони группу лимфорузлов, находящихся:

• в паховой области;
• под коленями;
• на локтевых сгибах рук;
• в подмышечной области;
• с левой и правой сторон шеи;
• в середине груди;
• в подчелюстной области (правая и левая сторона).

Массирование способно привести к усилению давления и разрушения протоков, что вызовет попадание лимфы в кожные ткани с последующей активизацией содержащихся в ней бактерий. Делать массаж разрешается только поглаживающими движениями, направленными снизу-вверх (или сверху-вниз), легким поколачиванием ребром кисти, выжимкой.

Популярные безоперационные способы подтяжки

Безоперационные методы подтяжки лица подойдут тем пациентам, которым по каким-то причинам противопоказано оперативное вмешательство. Немаловажным аргументом в решении данного вопроса выступает и финансовая составляющая, ведь подтяжка лица силами косметологов обойдется пациенту гораздо дешевле, чем услуги пластического хирурга. Для подтяжки лица могут использоваться инструментальные и инъекционные методики.

К аппаратным методам подтяжки лица можно отнести следующие:

• Криолифтинг. Подтяжка кожи осуществляется за счет воздействия на нее низких температур. Температурный шок активирует продуцирование соединительно-тканных белков (эластин, коллаген) в коже, кроме того улучшает работу капилляров, устраняет отечные явления, интенсифицирует выделение токсинов из организма. Для достижения видимого результата нужно пройти не менее шести процедур.
• Фракционный фототермолиз. Достаточно эффективная технология аппаратного лифтинга. При осуществлении данной процедуры решается сразу несколько проблем: стимулируются регенерационные процессы, устраняются воспалительные реакции и возрастные изменения в клетках. После прохождения курса фототермолиза (минимум 3 процедуры) кожа становится не просто более гладкой, она приобретает здоровый цвет и сияние.
• RF-лифтинг. Это уникальная методика безоперационного омоложения кожи с помощью воздействия электрических радиоволн. В процессе глубокого нагрева кожи и подкожного слоя изменяются первоначальные свойства коллагеновых волокон. Они утолщаются и сжимаются в ответ на тепло. Этот процесс приводит к видимым улучшениям, омоложению. Заметный эффект наблюдается уже после 3-4 процедур. Тепловое воздействие имеет долгосрочный эффект, то есть процесс ремоделирования коллагена продолжается еще несколько недель после процедуры. Это говорит о том, что конечный результат процедуры RF-лифтинга можно наблюдать как минимум через полгода.
• SMAS-лифтинг. Осуществляется с помощью ультразвукового воздействия. Волны ультразвука проникают через поверхностные кожные слои и фокусируются на определенной глубине. Затем производится нагрев мышечно-апоневротического слоя точечным способом, вызывая его сокращение. Под воздействием ультразвуковой энергии происходит активация синтеза новых коллагеновых и эластиновых волокон. После этой процедуры кожа выглядит подтянутой и более привлекательной.

К инъекционным методикам относятся следующие:

• Контурная пластика. Под кожу вводят препараты гиалоурановой кислоты. Это биосовместимый гипоаллергенный материал, который дает возможность заполнить глубокие морщины и изменить контур лица. Среди главных плюсов контурной пластики – атравматичность и максимально быстрый результат. Процедура не требует таких больших временных затрат на проведение и реабилитацию, как пластическая операция, и на сегодняшний день достигла такого уровня, что на долгие годы может отсрочить необходимость в хирургическом вмешательстве.
• Введение ботулотоксина. Ботулинотерапия позволяет расслабить мимические мышцы, что приводит к разглаживанию морщин и подтяжке опустившихся тканей, так называемого «гравитационного птоза».
• 3D мезонити. Это процедура моделирования естественного красивого контура лица, направленная на коррекцию и профилактику гравитационного птоза, омоложение и укрепление кожи, устранение ее избытков. Эффект от проведения трелифтинга заметен сразу после процедуры, однако в течение 2-3-х недель мезонити полномасштабно проявляют свои чудо-свойства, отчего эффективность подтяжки кожи лица существенно усиливается.
• Плазмолифтинг. Методика основана на введении в кожу собственной плазмы с высоким содержанием тромбоцитов. Сеанс проходит быстро, безболезненно, не требует реабилитационного периода, эффект омоложения держится от 6 месяцев до 2 лет. Отсутствие отторжения организмом таких инъекций гарантирует безопасность для здоровья и сводит к нулю риск возникновения побочных эффектов. Для лучшего эффекта плазмолифтинг лучше совмещать с другими методиками.
• Мезотерапия. Метод альтернативной медицины, который включает в себя инъекции витаминов, ферментов, гормонов и экстрактов растений для омоложения и подтягивания кожи, а также для удаления лишнего жира. При помощи мезотерапии можно бороться с первыми признаками старения, а также акне, пигментацией и другими несовершенствами. Косметологи рекомендуют проходить не менее 3 процедур.

Осуществление фототермолиза

Что такое лимфодренажный массаж

Лимфодренажным массажем называют вид физиотерапевтических процедур, направленных на выведение из организма лишней жидкости и токсических образований. Такая техника одна из самых безболезненных и безопасных. Основная цель — повышение скорости лимфотока для того, чтобы органы смогли получать больше кислорода и питательных веществ. С его помощью быстрее выводятся из органов продукты распада. Обязательное условие проведения сеанса — совпадение направлений движения. Руки повторяют движение лимфы, учитывая расположение лимфатических узлов. Основные движения: разнообразные поглаживания и мягкие надавливания.

Косметологические процедуры подразделяются на:

• поверхностные, когда происходит активация капилляров;
• проекционные, когда активируется область с проекцией лимфатических узлов;
• глубокие или лечебные, направленные на пробуждение лимфо узлов.

В зависимости от способа проведения массаж делится на ручной и аппаратный. Аппаратный проводится с использованием вакуумных или лазерных массажеров. Ручные техники предполагают воздействие на проблемные области с помощью рук. Дополнительно массажист может применять мед, разные лосьоны или масла, или специальные массажные банки.

Чем лимфодренажная техника отличается от антицеллюлитной

Массажные линии при лимфодренажном массаже

Изначально лимфодренажный массаж был лечебной процедурой, применяемой после операций для избавления от отеков. Использовали воздействие на лимфосистему и для лечения варикоза. Косметология позаимствовала приемы относительно недавно — около 50 лет назад. При регулярном воздействии наблюдаются следующие положительные перемены:

• улучшается кровоток и выведение из организма вредных веществ;
• нормализуются обменные процессы;
• устраняется отечность и проявления целлюлита;
• уменьшаются растяжки и улучшается внешний вид кожи;
• стимулируются регенерационные процессы;
• улучшаются контуры тела;
• укрепляется иммунитет;
• снижается проявление варикоза.

Антицеллюлитный массаж направлен на:

• улучшение кровоснабжения в подкожном слое;
• повышение мышечного тонуса;
• улучшение работы кожных желез;
• активацию кожного дыхания;
• устранение дряблости кожи и уменьшение выраженности целлюлита;
• уменьшение объемов тела.

Основное отличие массажа в том, что интенсивная антицеллюлитная проработка избавляет от видимых проявлений целлюлита, а лимфодренажная — воздействует на причину появления проблемы. При выборе процедур необходимо руководствоваться желаемым результатом, а технику выполнения, продолжительность процедур, интенсивность и периодичность лучше согласовать со специалистом.

Показания и противопоказания

Лимфодренажные сеансы назначают при:

• локальном скоплении жировых отложений на бедрах;
• отечности;
• застойных явлениях и варикозе;
• целлюлите и обвисшей, дряблой коже;
• усталости;
• нарушенном кровообращении;
• ослабленном иммунитете.

https://youtube.com/watch?v=MR6jkORLURs

Запрещено проводить лимфодренажный массаж при:

• заболеваниях и механических повреждениях кожи;
• патологии внутренних органов и кровеносной системы;
• склонности к кровотечениям;
• сахарном диабете;
• неврологии, онкологии, тромбофлебите и тромбозе;
• расстройствах психики;
• беременности и грудном вскармливании;
• эпилепсии.

Профессиональный мануальный массаж

Профессиональный ручной массаж проводится в амбулаторных условиях. Поскольку лимфедема часто является хроническим заболеванием, амбулаторное лечение проводится в течение длительного времени.

Во многих случаях проводится 1 мануальный лимфодренаж 1 раз в неделю, в зависимости от степени отека и стадии болезни.

Время лечения составляет 30-60 минут и зависит от тяжести болезни. Перевязка нижних или верхних конечностей требуется в амбулаторных условиях только в тяжелых случаях; обычно достаточно, если пациент носит ортопедические чулки.

Стационарное лечение следует использовать при тяжелом отеке. Позднее следует ожидать необратимых изменений тканей. Стационарное лечение также показано при отеках с изъязвлением, осложнениями или в тех случаях, когда амбулаторное лечение не позволяет добиться необходимых результатов.

Лечение проводится в реабилитационных центрах в специализированных лимфологических отделениях. Стационарное лечение длится от 2 до 6 недель в зависимости от тяжести заболевания. Сделать лимфодренаж лица или других частей тела можно в домашних условиях с помощью специальной аппаратуры. Оборудование для лимфодренажа можно приобрести в специализированных медицинских магазинах.

Что такое лимфодренажный массаж лица

Он появился в двадцатом веке благодаря массажисту Паскалю Кошу. Именно им была предложена методика, впоследствии ставшая невероятно популярной среди женского населения.

Метод Коша позволяет добиться лифтинг-эффекта после первой же 10–15 минутной процедуры. Следующие сеансы значительно усиливают полученный эффект.

Для чего он нужен

Лимфодренажная система играет в организме важнейшую роль: она выводит вредные вещества и излишки жидкости. Вот почему для человека так необходима правильная ее работа.

При нарушении лимфотока на лице появляются припухлости, отеки и темные круги. Со временем может даже измениться овал и контур лица.

Лимфодренажный массаж стимулирует лимфоток зоны лица и шеи и нормализует его работу. Такой эффект положительно влияет на общее состояние организма

Активный отток лимфы провоцирует удаление токсинов и улучшает кровоток, стимулирует выработку собственного коллагена. За счет этого лицо выглядит моложе.

Когда проводить

Проводить массаж необходимо в следующих случаях:

• отеки лица, припухлости век, мешки под глазами, морщины;
• следы усталости на лице;
• брыли;
• птоз век;
• венозная сетка на лице;
• нечеткий контур, второй подбородок;
• при стремлении похудеть, сделать пухлое лицо более изящным;
• медленные обменные процессы, нарушен водно-солевой баланс;
• дефицит витаминов весной или осенью;
• косметический дефект, связанный с патологическим скоплением жидкости;
• цвет кожи стал сероватым или желтоватым.

Получаемый эффект

Визуально эффект проявляется в уменьшении припухлостей, отеков, в подтяжке кожи и в повышении ее упругости. Женщина ощущает, как буквально на глазах «тает» ее второй подбородок, исправляются морщины и разглаживаются носогубные складки.

Процедура улучшает обменные процессы во всех системах, стимулирует лимфоток и кровоток.

Противопоказания

Отказаться от проведения процедуры следует людям, страдающим недугами:

• воспаления и высыпания на коже;
• грипп, ОРЗ, ОРВИ (можно усугубить ситуацию, предоставив вирусу свободный ход по лимфотоку);
• плохая свертываемость крови;
• нарушение работы сердечной мышцы и сосудов;
• злокачественные образования;
• гипертония;
• недавнее хирургическое вмешательство в область лица и шеи;
• увеличенные лимфатические узлы на лице или шее;
• длительное пребывание в стрессе, депрессия;
• слишком вытянутое и худое лицо лимфомассаж способен сделать еще более тощим.

Также не стоит делать этот тип массажа совсем юным особам, которым не исполнилось 18 лет. После недавней корректировки ушных раковин хирургическим путем нужно тоже воздержаться от лимфодренажного массажа.

Во время критических дней необходимо прислушаться к своим ощущениям. Если чувствуете себя хорошо, то можно продолжать. Некоторые женщины не переносят лимфомассаж в эти дни.

Чтобы перестраховаться, обратитесь к врачу-терапевту. На основании медицинских исследований и данных карточки он сделает вывод, показан ли вам лимфодренажный массаж.

Дома или в салоне?

Сначала вас усадят в удобное косметическое кресло или уложат на кушетку, покрытую одноразовой пеленкой. Далее вас опросят на наличие противопоказаний. Если их нет, то вскоре начнется сеанс.

Лимфодренажный массаж – процедура достаточно сложная. Выполнять необходимо аккуратно, и лучше, если делать это будет специалист

Длится он, как правило, от 30 до 60 минут. В среднем курс состоит из пяти или десяти сеансов. Для поддержания результата достаточно еженедельного посещения салона красоты.

По ощущениям процедура очень приятная. Специалист работает на определенных точках лимфотической системы, знание их для него обязательно.

Примечательно, что массажные линии совершенно не совпадают с теми, при которых работают руки профессионала во время классического массажа.

Характер движений – пульсирующие надавливания и поглаживания в зоне шеи и на лице.

Процедура в салоне состоит из очищения кожи, нанесения крема или масла, самого массажа и последующего увлажнения. В салоне также клиенту может быть предложено совместить массаж и маску. Советуем согласиться на такую комбинацию, эффект будет потрясающий.

Таким образом, лучше доверить свое лицо профессионалу, который знает свое дело. Ведь со здоровьем шутит нельзя. К тому же вам предоставят на выбор дополнительные услуги, усиливающие действие.

Физические нагрузки

Чтобы понять, как подтянуть обвисшую кожу на животе после похудения, нужно укреплять мышцы пресса. Многие комплексы упражнений помогают подтянуть кожу в проблемных зонах за счет того, что увеличивается мышечная ткань. Специальные упражнения помогут подтянуть кожу после похудения.

Крупные прорисованные мышцы приподнимают и разглаживают кожные складки. Ваша задача заменить ушедшую жировую ткань мышечной. Но чтобы сделать это, вам понадобится потрудиться, как следует. Вот основные правила для тех, кто хочет подтянуть кожу после похудения.

1. Выполняйте тренировки не только на те группы мышц, которые находятся в проблемных зонах. Нужно тренировать все тело, чтобы мышечная ткань развивалась равномерно.
2. Тренироваться нужно 4-5 раз в неделю не меньше чем по 40 минут.
3. Два раза в неделю проводите менее активные тренировки, например, делайте упражнения на растяжку мышц по 15-25 минут.
4. Помимо тренировок нужно делать и небольшую утреннюю гимнастику, которая быстро приведет все тело в тонус. Зарядка может длиться 10-15 минут.
5. Заниматься можно не только в зале, но и в домашних условиях.

Структура тренировок тоже должна быть тщательно спланирована. Избегайте выполнения одинаковых, однотипных комплексов, которые быстро надоедают. Чередуйте комплексы на разные группы мышц. Например, в таблице приведен примерный график тренировок на неделю:

Если вы выбираете силовые тренировки, обязательно используйте утяжелители: гантели, бодибар, блины от штанги. Можно надевать утяжелители на ноги или на руки. Они продаются в спортивных магазинах.

Для начала купите не слишком тяжелые гантели или утяжелители — по 0,5 – 1кг. В дальнейшем вы сможете купить более тяжелые наборы, и у вас появится возможность чередовать нагрузки. Если вы не планируете тратиться на приобретение спортивного инвентаря, то можно использовать пластиковые бутылочки с водой, песком, а в качестве утяжелителей сшить небольшие плоские мешочки, в которые также можно насыпать песок, любую крупу. Чтобы прикрепить утяжелители к ногам или рукам, вдоль мешочка нашиваются липучки, позволяющие регулировать объем обхвата.

Для тех, кто не любит заниматься спортом, есть альтернативные возможности поддерживать кожу и все тело в тонусе:

• займитесь танцами;
• активными играми на свежем воздухе;
• ездой на велосипеде;
• пешими прогулками и пробежками;
• плаваньем в бассейне или в открытых водоемах;
• подъемом по лестнице без лифта и пр.

Помните, что активность поможет поддерживать кожу в постоянном тонусе. Кроме этого, во время физических нагрузок начинают развиваться капилляры, что помогает доставлять к коже питательные вещества и кислород, а значит, проблемные области будут подтягиваться, станут эластичнее.

Отказ от вредных привычек

Под вредными привычками я подразумеваю не только курение и употребление алкогольных напитков. К привычкам, которые негативно влияют на состояние кожи, относятся:

Если вы сумеете отказаться хотя бы от нескольких из этих вредных привычек, вы заметите, что ваша кожа стала более упругой, изменился в лучшую сторону ее цвет, исчезли складки и бугорки.

Обвисшая кожа — не приговор

Не стоит ставить на себе крест. Вы уже победитель! У вас получилось пройти долгий и кропотливый путь к красивому силуэту. Дело осталось за малым — убрать излишки и привести себя в порядок. Как это сделать? Обо всем по порядку…

Идеальному телу мешает дряблость. Что делать?

Обвисшие части трудно скрыть. Выглядит это ужасно. Складывается ощущение, будто на вас одет бесформенный мешок. Вы чувствуете усталость и отсутствие энергии. Вместо упругости — сморщенность. Вместо гладкости — растяжки. Неужели нет способа подтянуть её? Конечно, это трудно. Однако при должном желании и упорстве все возможно. Но прежде, чем разбирать методики борьбы с этой проблемой, разберемся в причинах.