Гравитационные ботинки для турника: польза и техника занятий

Как использовать гравитационные ботинки

Находясь на земле, закрепите гравитационные ботинки на лодыжках

Важно надежно зафиксировать их на ногах, чтобы нога в них не болталась и была плотно зажата со всех сторон. Затянув ремни, необходимо закрепиться на перекладине

Можно использовать обычный турник, но, по мнению многих пользователей, удобнее использовать наклонную лесенку или рукоход, которые есть на многих детских и спортивных площадках. Расположите ноги на ширине плеч и зацепитесь крючками за перекладину. Медленно опустите свое тело вниз, контролируя процесс на всей амплитуде движения, не совершайте резких действий, чтобы избежать травм. Оказавшись в положении «вниз головой», полностью расслабьтесь. В первый раз это может быть непросто, так как, возможно, вам будет страшно из-за непривычного положения. Это нормально. Как только вы привыкните к такому положению, вы сможете полностью расслабить все ваши мышцы и суставы. При занятиях в гравитационных ботинках рекомендуется одевать обтягивающую одежду, чтобы она не задиралась в процессе висения. На ноги лучше одевать штаны, так как, есть вероятность, что ботинки будут натирать кожу в районе лодыжек, вызывая дискомфорт.
В первый раз рекомендуется висеть не более 5 минут, так как организм должен адаптироваться к новой нагрузке. В дальнейшем время висения можно постепенно увеличивать. В среднем за один подход висят от 10 до 15 минут. Чаще всего за одно занятие выполняется 2-3 подхода с отдыхом в 3-5 минут.

Что собой представляют

Спортсмены любители и профессионалы хорошо знают, что такое антигравитационные ботинки. Это не обувь в прямом смысле слова, а разновидность спортивного инвентаря. Они представляют собой кожаные манжеты, плотно обхватывающие щиколотки; их надевают поверх кроссовок на голую ногу. Данный аксессуар используют дома или в гимнастическом зале, когда выполняют физические упражнения на турнике. Функции обуви:

• увеличение роста;
• расслабление;
• избавление от некоторых заболеваний.

На манжетах нашиты специальные крючки, позволяющие плотно зацепиться за перекладину во время выполнения виса. Изнанка покрыта мягким напылением для равномерного распределения веса по площади стопы. С таким аксессуаром удобно выполнять упражнения вниз головой.

Впервые аксессуар вошел в моду в США в середине 1980-х годов. Потом о нем на время забыли и вспомнили уже в 2006 году, после выхода в свет знаменитого бестселлера — романа Код да Винчи, в котором ботинки носил один из главных героев. Встретить эту обувь можно и у профессиональных спортсменов, и у любителей активного отдыха.

Преимущества обуви

Известно, что упражнения, выполняемые при помощи гравитационных ботинок для турника, благотворно влияют на здоровье человека. Медики утверждают, что у использования такой обуви множество плюсов. Регулярные тренировки способствуют оттоку крови от нижних конечностей. А также наблюдается уменьшение болей в спине.

Польза гравитационных ботинок не вызывает сомнения. При помощи кожаных накладок можно исправить осанку подростку или взрослому, скорректировать такие патологии, как сколиоз или остеохондроз. Частые занятия в обуви способствуют снятию стресса, сохранению молодости и активности организма.

Интересно, что врачи-невропатологи рекомендуют своим пациентам тренировки с этим аксессуаром для избавления от постоянных головных болей. Лечебный эффект возникает за счет того, что во время расслабления мышц, мозг человека насыщается кислородом. Однако для этого выполнять упражнения нужно не разово, а систематически, тогда можно получить гарантированный результат.

Когда здоровый человек проводит много времени в положении вниз головой, такая поза способствует значительной активизации кровообращения; одновременно активизируется работа лимфатической системы. Как следствие, у спортсмена улучшается обмен веществ, укрепляются мышцы. Если тренироваться регулярно, можно даже легко сбросить несколько килограмм, поэтому антигравитационная обувь очень популярна у худеющих девушек.

Расслабляющий эффект, который оказывает обувь, способствует распрямлению мышц, вытягиванию позвоночника, поэтому тренировки с этим аксессуаром — отличный вариант для тех, кто хочет немного увеличить рост. Известно, что некоторым рекордсменам удавалось стать выше на целых 15 миллиметров.

Кожаные накладки могут помочь исправить осанку подростку или взросломуПозволяют выполнять упражнения, благотворно влияющие на здоровье человека

Противопоказания

Перед использованием гравитационных ботинок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму. Общими противопоказанию к применению инверсионных ботинок являются:

• Чрезмерный лишний вес. У большинства моделей максимальный допустимый вес атлета составляет 110 килограмм.
• Беременность на любых сроках. Это обусловлено неестественным давлением на внутренние органы.
• Серьезные заболевания глаз, в том числе глаукома и отслоение сетчатки.
• Повышенное артериальное давление.
• Заболевания сердечно-сосудистой и кровеносной системы и болезни сердца.
• Травмы позвоночника.
• Любые переломы (до абсолютно полного восстановления).
• Воспаление суставов.
• Остеопороз и др.

Для чего необходимы гравитационные ботинки?

Инверсионные ботинки необходимы не только людям, которые занимаются спортом, они также применяются и в лечебных целях. Используются теми, кто испытывает болезненные ощущения в позвоночном отделе. Также помогают повысить гибкость суставов и исправить осанку. Боли в позвоночнике прекращаются за счет того, что с того отдела снимается нагрузка.

Помогают также избавиться от головных болей, за счет насыщения мозга кислородом.

Спортсмены применяют такое изделие при выполнении различных упражнений, которые позволяют развивать выносливость, гибкость и силу.

Люди, которые столкнулись с проблемами в позвоночном отделе, выполняют легкие упражнения, которые позволяют сделать позвоночник здоровым, свести к минимуму боли в пояснице. Они также позволяют улучшить кровоснабжение головного мозга и тренируют сосуды. Однако, не стоит забывать, что перед использованием таких ботинок, следует проконсультироваться с врачом.

Суть гравитационных ботинок

Такое изделие представляет собой специализированные манжеты для ног, которые плотно охватывают лодыжки. На них также расположен крюк, который дает возможность человеку зафиксироваться на перекладине или турнике, чтобы повиснуть вниз головой. На изнаночной стороне обязательно должно быть мягкое напыление, чтобы равномерно распределять вес тела по внешней поверхности ступни.

Единственным условием для их использования является наличие турника или перекладины.

Регулярное использование таких ботинок приводит к увеличению роста.

Данное изделие позволяет выполнить следующие вещи:

• Комплексы спортивных упражнений;
• Лечебное вытягивание позвоночника за счет собственного веса.

Такой нетипичный способ тренировки позволяет добиться удивительных результатов. Уникальным, такой способ считается по следующим причинам:

• Органы расслабляются и с них снимается напряжение;
• Восстанавливается кровообращение;
• Пропадают головные боли;
• Мозговые клетки обогащаются кислородом;
• Пропадает опасность возникновения тромбозов;
• Исправляется осанка;
• Растягивается позвоночник;
• Восстанавливается гибкость суставов;
• Улучшается качество сна.

Однако, не стоит забывать, что выполнение упражнений с таким инвентарем может быть опасно, именно по этой причине стоит обращать внимание на надежность изделия

Как выбрать

Перед тем, как выбрать антигравитационные ботинки, следует обратить внимание на качество материала. Имеет значение хорошая обработка швов

Следует проверить состояние металлических крючков и застежек; они должны крепко держаться, иначе выполнение упражнений может закончиться травмой. Максимально допустимая нагрузка обуви должна соответствовать весу ее владельца; об этом свидетельствует маркировка на изделии.

Категорически запрещается приобретать инверсионные ботинки по интернету. Их обязательно нужно примерить, убедившись, что обувь хорошо подходит по размеру. Подросткам нельзя выбирать варианты на вырост. Если ботинки велики, они будут сваливаться во время выполнения упражнений на турнике; если они малы, можно сильно перетянуть кожу, нарушив кровообращение, тогда от тренировки будет больше вреда, чем пользы.

Следует отдавать предпочтение моделям гравитационных инверсионных ботинок наиболее известных европейских и американских брендов. Разумеется, такие варианты стоят недешево. Однако такие фирмы дорожат своей репутацией, и не будут предлагать покупателям продукцию плохого качества. При покупке нужно обязательно сохранить гарантийный талон.

Возможные противопоказания

Несмотря на все плюсы, инверсионные ботинки могут принести вред людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, позвоночником, ушами или глазами. Это связано с сильным притоком крови во время упражнений, который может вызвать избыточную нагрузку на ослабленный орган. Для максимальной безопасности перед использованием инвентаря рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если же у человека есть одно из следующих противопоказаний, пользоваться гравитационными ботинками для турника ему категорически нельзя:

1. Беременность на любом сроке. Давление на внутренние органы тела сильно изменено, что может привести к травме.
2. Серьезные проблемы с глазами. Глаукома, отслоение сетчатки и другие патологии могут повлечь за собой сильное ухудшение зрения.
3. Травмы позвоночника. Изменение воздействующих на него сил может привести к новому повреждению. Здесь же — любые не до конца сросшиеся переломы.
4. Избыточный вес. Инверсионные ботинки чаще всего рассчитаны на массу тела до 110 кг.
5. Высокое артериальное давление. Занятия в ботинках в этом случае чреваты появлением продолжительных головных болей.
6. Воспалительные заболевания суставов.

Конечно же, польза и вред от ношения инверсионных ботинок для каждого отдельного человека рассматриваются в индивидуальном порядке. Но можно с уверенностью заявить, что при отсутствии противопоказаний попробовать в действии инверсионные ботинки может даже далекий от спорта пользователь.

Лучшие производители

Инверсионные ботинки от лучших производителей славятся хорошим качеством и долгим сроком службы. Их выбирают для тренировок не только любители, но и профессиональные спортсмены. Как правило, каждая фирма выпускает несколько линеек изделий, разных по стоимости и дизайну.

Большой популярностью пользуется продукция Teeter Hang Ups. Этот бренд выпускает надежные и безопасные ботинки для спортсменов всех возрастов. Имеется широкий размерный ряд, изделия выполнены из качественных натуральных материалов.

Любую ортопедическую обувь нужно приобретать только фирменную. Если носить поддельные гравитационные ботинки, это может плохо повлиять на здоровье и самочувствие. Следует иметь в виду, что такие вещи подбираются только индивидуально: донашивать за кем-то обувь недопустимо, потому что у каждого человека свои особенности строения ноги и стопы.

JuniorNew Age ComfortPlain Comfort

Правила использования

Инверсионные ботинки, как и любой другой спортивный инвентарь, имеют свои особенности использования. Для получения наилучшего результата и предотвращения негативных последствий от упражнений следует придерживаться такой инструкции:

Перед занятиями надевать облегающую одежду, которая не будет задираться в положении «вверх тормашками». Шорты лучше не использовать, так как крепления ботинок могут натирать лодыжки, а вот спортивные штаны смягчат дискомфортные ощущения в этой зоне. Если человек не уверен в своих физических силах, стоит позвать помощника, который поможет залезть и слезть с турника.
Закрепить ботинки на лодыжках. Проверить, насколько надежно они сидят – нога ни в коем случае не должна в них болтаться

Важно добиться, чтобы она была плотно зажата со всех сторон.
После того как ремни затянуты, необходимо зацепить ботинки за перекладину. Если физическая форма позволяет, можно подтянуться на руках и по очереди закрепить обувь на турнике

Расстояние между ногами должно соответствовать ширине плеч. Как вариант, можно использовать наклонную лестницу или рукоход, которые обычно присутствуют на спортивных площадках.
Медленно разгибаться, избегая резких движений, иначе при смене положения тела есть риск получить травму.
Когда тело полностью окажется в положении «вниз головой», необходимо расслабиться. Возможно, в первый раз будет немного страшно и сразу сделать это не удастся. Не нужно переживать – подобная реакция абсолютно нормальна. Как только тело чуть привыкнет, мышцы и суставы сами начнут ослаблять напряжение.

Увеличивая время от занятия к занятию, нужно плавно довести его до 10-15 минут. За одну тренировку достаточно выполнить 2-3 подхода с пятиминутными перерывами. Далее 5 самых простых и полезных для роста и общего оздоровления упражнений:

1. Приседания на корточки вверх ногами. Стоит попробовать тянуть себя к турнику с помощью ягодиц и бедер. Это упражнение может оказаться достаточно сложным из-за изоляции подколенных сухожилий и ягодичных мышц. Однако его не стоит игнорировать, так как многие проблемы со спиной возникают именно из-за их слабости.
2. Вращения. Находясь в положении «вниз головой», взяться за ножку турника и повернуть тело на 90 градусов. Затем поменять руку и то же самое сделать с другой ножкой.
3. Скручивания. В положении «вверх ногами» скрестить руки на грудной клетке и за счет мышц живота поднять верхнюю часть тела.
4. Скручивания с прямыми руками. Упражнение похоже на предыдущее, только теперь руки нужно полностью вытянуть и при поднимании верхней части тела стараться коснуться пальцами носков ботинок.
5. Максимальное растяжение. Находясь вверх тормашками, взяться за ножки турника и потянуть себя вниз к земле – можно контролировать и при необходимости увеличивать нагрузку. Таким способом получится добиться максимальной растяжки и расслабления тела.

Обычно к упражнениям люди переходят спустя 10-15 дней привыкания к перевернутому положению. Но так как у каждого тело переносит такие нагрузки по-разному, лучше прислушиваться к собственным ощущениям. Возможно, одному хватит 7 дней, а другому понадобятся все 20. Самое главное — никуда не спешить и делать все поступательно.

Рейтинг инверсионных ботинок эконом класса

Junior

Шестую строчку в нашем рейтинге занимает изделие от Российского производителя Onhill Sport. Относится к индивидуальным приспособлениям.

Изготовлено из натуральной кожи, конструкция крюка усиленная и изготавливается из стали.

В магазинах присутствует в трех цветовых вариантах, так что есть возможность выбрать подходящий цвет.

Крюки окрашены износостойкой порошковой краской, что позволит им дольше выглядеть прилично, без царапин или сколов краски.

Выдерживают вес до 90 кг, при этом максимальный обхват ноги 34 см.

Средняя стоимость достигает 1830 рублей.

гравитационные ботинки Junior

Достоинства:

• Возможность выбора цвета;
• Выполнены из натуральных материалов;
• Усиленный крюк;
• Качественное и износостойкое покрытие крюка;
• Можно использовать и в домашних условиях, и на улице.

Недостатки:

Plain Comfort

Пятую строчку занимает продукт также от производителя Onhill Sport.

Как и прошлой модели имеется возможность выбора цвета. Их вес составляет всего 1,5 килограмма. Изготавливаются из натуральной кожи, а крюк выполняется из стали.

Подкладка выполнена из пеналона. На товар дается гарантия в полтора года, а также имеется возможность регулировки обхвата ноги.

Однако, по отзывам пользователей, можно сделать вывод, что подкладка приклеена неровно, что не сильно радует потребителей.

Максимальный вес до 100 кг, обхват ноги 33 см.

Толщина подкладки 15 мм.

Средняя стоимость равняется 2700 рублей.

гравитационные ботинки Plain Comfort

Достоинства:

• Натуральные материалы изготовления;
• Возможность выбора цвета;
• Небольшой вес;
• Гарантийный срок в пол года;
• Регулировка обхвата ноги.

Недостатки:

 New Age (onhillsport)

Четвертое место отдаем марке  New Age (onhillsport). Модель выполнена из натуральной кожи. Крюк стальной, крепится к на кожу с использованием стальных заклепок. Обладают небольшим весом, всего в 1600 грамм. Широкие ремни хорошо способны зафиксировать ногу в ботинке. Есть возможность регулировать ремешки в зависимости от толщины ноги.

Выдерживают вес до 130 кг.

Использоваться могут как в домашних условиях, так и на уличных турниках.

Немного жесткая подкладка, что может вызывать у некоторых дискомфорт. Толщина самой подкладки 12 мм.

Средняя стоимость равняется 4700 рублей.

гравитационные ботинки New Age (onhillsport)

Достоинства:

• Двойная система застежек;
• Можно выбрать цвет;
• Выдерживают большой вес;
• Сами весят всего 1,6 кг;
• Надежный замок.

Недостатки:

Fitness Gym

Третье место отдаем ботинка от марки Fitness Gym. Достаточно известный бред как среди спортсменов, так и среди любителей.

Сам хомут в инвентаре выполнен в виде пластин, которые изготовлены из высокопрочной стали. Для фиксации изделия на ноге, имеются подпружиненные замки.

Подкладка выполнена из неопрена и имеет толщину в 15 мм.

Крепление крюка к пластинам осуществляется с использованием ручной сварки.

Способны выдержать вес до 150 кг.

Средняя стоимость равняется 3000 рублей.

гравитационные ботинки Fitness Gym

Достоинства:

• Прочные стальные пластины для обхвата ноги.
• Эластичная подкладка;
• Надежное крепление крюка к пластинам;
• Выдерживают большой вес.

Недостатки:

Winner G-Shoes

Второе место занимает Winner G-Shoes. Сами ботинки выполнены из металла. Производитель Oxygen Fitness. Крепкий и надежный зацеп. Подкладка выполнена из неопрена.

Нога фиксируется в изделии за счет металлического замка. Сам инвентарь способен выдержать вес до 130 кг.

К сожалению, у этой модели нет возможности регулировать толщину под определенный размер ноги, поэтому это больше индивидуальная модель.

Использовать такое изделие могут и профессиональные спортсмены.

Гарантийный срок составляет 6 месяцев.

Средняя стоимость достигает 5000 рублей.

гравитационные ботинки Winner G-Shoes

Достоинства:

• Надежная конструкция;
• Мягкая и удобная подкладка;
• Подходит профессиональным спортсменам.

Недостатки:

IRONMAN

Первую строчку занимает продукт от российского бренда

Достаточно стильно выполненные инверсионные ботинки привлекают внимание своим внешним видом

Фиксируются на ноге при помощи двух ремней, которые обладают разной толщиной. При этом, нижний ремешок проходит через выемки в крюке, тем самым повышая надежность конструкции.

Максимально допустимая нагрузка равняется 250 кг.

Есть возможность регулировать обхват лодыжки, имеют мягкую подкладку.

Средняя стоимость 5000 рублей.

гравитационные ботинки IRONMAN

Достоинства:

• Надежные;
• Стильный внешний вид;
• Качественно выполненные швы;
• Мягкая и удобная подкладка;

Недостатки:

Какие гравитационные ботинки выбрать

Гравитационные ботинки – потенциально опасный в использовании спортивный инвентарь, поэтому к их выбору нужно подходить с полной ответственностью.

Важно, чтобы они были изготовлены из качественных материалов, а все швы должны быть надежно прошиты

Также следует обращать внимание на металлические застежки и крючки, они должны быть выполнены из твердого металла, устойчивого к нагрузке, ведь именно этим застежкам и крючкам предстоит удерживать вес вашего тела.. Перед покупкой обязательно примерьте гравитационные ботинки и убедитесь, что, будучи плотно зафиксированными, они не давят и не натирают ваши ноги

Перед покупкой обязательно примерьте гравитационные ботинки и убедитесь, что, будучи плотно зафиксированными, они не давят и не натирают ваши ноги.

JUNIOR

• Страна производитель: Россия.
• Максимальная допустимая нагрузка: 90 килограмм.
• Материал: натуральная кожа.
• Высота: 20 сантиметров.
• Диаметр обхвата: от 18 до 33 сантиметров.
• Стоимость: 2200 рублей.

PLAIN COMFORT

• Страна производитель: Россия.
• Максимальная допустимая нагрузка: 120 килограмм.
• Материал: кожа.
• Высота: 20 сантиметров.
• Диаметр обхвата: от 23 до 33 сантиметров.
• Стоимость: 2500 рублей.

NewAge Comfort

• Страна производитель: Россия.
• Максимальная допустимая нагрузка: 120 килограмм.
• Материал: кожа.
• Высота: 23 сантиметра.
• Диаметр обхвата: от 20 до 36 сантиметров.
• Стоимость: 3650 рублей.

Плюсы от использования гравитационных ботинок

• Уменьшение боли в спине. Инверсионные ботинки вытягивают позвоночник, снимая тем самым давление на межпозвоночные диски и находящиеся рядом нервные окончания.
• Снятие стресса, вызывающего спазмы в мышцах шеи и поясницы, а также головные боли. Это обусловлено недостатком кислорода и ограниченным кровотоком. Используя гравитационные ботинки ежедневно, можно улучшить кровообращение и нормализовать работу биологических процессов в организме.
• Исправление осанки. Обратное положение тела вытягивает позвоночник, нормализуя его положение, что благоприятно влияет на осанку.
• Повышение гибкости суставов.
• Приток кислорода в мозг, благодаря чему улучшается умственная деятельность.

Кроме того, среди преимуществ гравитационных ботинок можно выделить доступную цену, возможность использования людьми всех возрастов, как дома, так и на улице.

Заключение

Применять такие ботинки можно только по рекомендации врача. Хоть и польза для здоровья у них достаточно большая. Такие ботинки оказывают положительную реакцию на позвоночник, суставы, а также улучшает кровообращение.

Для тех, кто только начинает тренировки, стоит использовать для занятий инверсионный стол. Такой стол позволяет постепенно увеличивать угол наклона.

На рынке, существует большое разнообразие моделей, принцип работы у которых примерно одинаковый. Разница между ними в качестве изготовления и в фиксировании на ноге.

Есть модели с возможностью регулировки фиксации на щиколотке, а есть те, у которых такое невозможно. Перед покупкой стоит изучить этот момент.

Также, стоит обратить внимание на возможность тренировки не только в домашних условиях, но и на улице или в зале. Не забывайте о критериях выбора перед покупкой, а лучше досконально изучите ту или иную модель, чтобы, придя в магазин у вас было четкое понимание того, что вам следует купить

Не забывайте о критериях выбора перед покупкой, а лучше досконально изучите ту или иную модель, чтобы, придя в магазин у вас было четкое понимание того, что вам следует купить.

Потрогайте подкладку, она должна быть мягкой и эластичной, чтобы не доставляла дискомфорт при использовании, а также, она должна быть прочной, чтобы не порваться от тренировок.