Во что превратится ваше лицо после месяца фейс-фитнеса

Фейс-фитнес: что это и для чего он нужен

Фейс-фитнес – система упражнений, которая подтягивает мышцы и кожу лица, улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость и ускоряет регенерацию тканей. Упражнения направлены на проработку средних и верхних мышц лица, а также шеи.  Благодаря занятиям фейс-фитнесом можно подтянуть кожу лица, избавиться от морщин и других проявлений старения кожи или предотвратить их появление. 

Фейс-фитнес называют по-разному: фейсбилдинг, фейсерсайз, фейсформинг и даже йога для лица. 
Существует множество различных комплексов упражнений. Какие-то нужны для конкретной проблемы, например, для борьбы с морщинами. А какие-то предназначены для поддержания тонуса шеи и лица. 

Кэрол Маджио

Кэрол Маджио

Кэрол Маджио

Самыми популярными сейчас являются 2 методики: от Кэрол Мэджио и Бениты Кантиени. Согласно первой, мышцы лица нужно качать, чтобы увеличивать их объем. Именно за счет их объема кожа будет оставаться подтянутой

Но важно не переборщить, чтобы не испортить гармоничный вид лица. Вторая методика основывается не на прокачке мышц, а на их глубокой проработке с помощью массажа

При этом Бенита Кантиени считает, что для начала нужно привести в порядок осанку и только потом работать над мышцами лица.

Бенита Кантиени

Бенита Кантиени

Бенита Кантиени

Преимущество фейс-фитнеса в том, что он не требует денежных затрат, в отличие от дорогостоящих процедур. Для упражнений не нужно специальное оборудование, а научиться их выполнять можно с помощью видео. Тренировка длится в среднем 10-15 минут. 

Что говорят специалисты?

Мнение специалистов касательно эффективности фейсфитнеса расходятся. Одни считают, что он никак не может повлиять на морщины и рельеф лица, а другие придерживаются противоположной точки зрения. 

Доктор медицинских наук Джанет Пристовски говорит, что с точки зрения улучшения внешнего вида или предотвращения морщин, нет никаких реальных фактов, поддерживающих улучшение физической формы лица.

— говорит Пристовски.

Многие специалисты отмечают, что упражнения для подтяжки лица могут улучшить тонус лица, но не являются панацеей. Фейсфитнес не заменит традиционные антивозрастные средства, которые справляются с морщинами и текстурой кожи. 

Madadi School

Красота и молодость лица своими руками за 15 минут в день

Практический онлайн-курс

Это 5-ти недельный пошаговый онлайн-курс, который поможет разобраться в главных возрастных изменениях и методах борьбы с ними. Вы научитесь быстро и эффективно приводить лицо в порядок, освоите метод омоложения, которым будете пользоваться всю жизнь. Вы получите четкую систему, проверенную годами и сотнями учениц. Результат будет заметен Вам и всем окружающим.

Как проходит курс?

Изучаете. Закрепляете .Применяете

  • Подробные видеоуроки
  • Пошаговые домашние задания
  • Авторская рабочая тетрадь
  • Призы ученицам с лучшим результатом
  • Занятия онлайн в любое время и в любом удобном месте
  • Проверка домашних заданий и поддержка куратором

Основной комплекс упражнений фейс-фитнеса

Далее мы подробно рассмотрим, как заниматься, чтобы улучшить состояние кожи на разных участках лица.

Упражнение для мышц лба

Для начала разместите обе руки на лбу и немного надавите на кожу. Теперь начните оказывать сопротивление давлению рук, морща лоб. Должно создаваться впечатления «борьбы» лба и рук. Это упражнение фейс-фитнеса для лица необходимо повторять в 20 подходов длительностью 10-15 сек., при этом не должно возникать сильных болевых ощущений.

Упражнение против «гусиных лапок»

Так называемые «гусиные лапки» – одна из самых первых проблем на лице, с которой сталкиваются женщины в возрасте. Чтобы разгладить область вокруг глаз, нужно поставить палец на виски, ближе к глазу, при этом глаза должны быть плотно закрыты. 20 повторов по 15 сек. каждый день такого упражнения разгладят кожу в уголках глаз.

Упражнение для щек

При потере веса в первую очередь худеет лицо. Как правило, щеки, которые так удачно разглаживали кожу, «падают», образуя при этом морщины. Для восстановления упругости кожи в этой области следует стянуть губы в «трубочку», надавить руками на щеки с обеих сторон и пытаться широко улыбнуться. Напряжение держать минимум 15 сек. Следует повторять по 20 раз.

Упражнение для шеи

Какая часть тела выдает возраст женщины в первую очередь? Конечно, шея

Поэтому ее нельзя обделять вниманием. Закиньте голову так, чтобы подбородок смотрел строго вверх, а челюстью двигайте, имитируя разжевывание твердой пищи либо просто в разные стороны

При этом упражнения затрагиваются не только зона шеи, но и подбородок.

Чем опасна ринопластика?

Мой девиз — красота не требует жертв! А ринопластика — это операция. Многие девушки признаются, что они боятся идти на нее, но желание обладать идеальным носом сильнее всяких страхов.

Самое печальное, что ринопластика может не только подарить нос мечты, но и ухудшить вашу внешность. Ведь ни один пластический хирург не может гарантировать отсутствие осложнений после операций.

Что это за осложнения:

Анестезиологические. В целом полное медицинское обследование перед операцией минимизирует возможность таких рисков, но опасность все же остается. Сама пациентка, волнуясь перед процедурой, может нарушить рекомендации врача, принять сильное успокоительное или алкоголь.
Эстетические. Не всегда пациентка получает желаемое преображение внешности. На носу может образоваться седловидный дефект, из-за чего он словно “проваливается”. Или возникает ступенчатая деформация — резкий переход между костью и хрящевой частью спинки носа. В конце концов нос может просто стать кривым или с горбинкой, а также на нем могут появиться наросты.
Медицинские. Может нарушиться носовое дыхание

Я уже не беру во внимание отек, возможность развития инфекций и кровотечения.

Ну как, страшно? Тогда давайте поговорим о том, как исправить форму носа без хирургического вмешательства.

Что такое фейсфитнес

С возрастом или из-за активной мимики на лице образуются тонкие морщины. Эпидермис теряет тонус, упругость и эластичность.

Раньше считалось, что перечисленные недостатки являются признаками естественного старения. Однако в условиях современной жизни при неправильном питании, плохой экологии, малой подвижности кожа у женщин начинает стареть уже после 22-25 лет.

В данном случае речь идет не о мимических морщинах, а о более серьезных проблемах. Решить их помогут упражнения фейсфитнес для омолаживания лица и шеи. Это специальная гимнастика, направленная на подтяжку и улучшение состояния кожи.

Фактически их можно делать в любом возрасте. Особенно если обвисание или морщинистость кожи обусловлены не старением, а генетическими факторами. Специальные занятия помогут сделать эпидермис более упругим и гладким.

Фитнес кожи лица должен проводиться один раз в день. После окончания месяца ежедневных упражнений допустимо снизить частоту до трех раз в неделю.

Большое преимущество такого метода омоложения заключается в том, что занятия можно проводить не только дома, но и на работе. Ведь вам не потребуется какое-либо конкретное оборудование или специальные инструменты.

Основные правила

Занятия фейсфитнесом предполагают соблюдение определенных правил. Пренебрежение ими может свести к нулю все ваши старания.

  1. Для появления стойкого результата выполнять упражнения для лица нужно регулярно.
  2. Сразу после окончания каждого сеанса рекомендуется полностью расслабиться. Дамы в отзывах советуют принимать цветочные ванны и баловать себя чашечкой ароматного чая или кофе.
  3. Все занятия нужно проводить перед зеркалом.
  4. Для усиления эффекта лучше делать упражнения дважды в день – после пробуждения и вечернего душа.
  5. После завершения процедуры необходимо использовать увлажняющие крема, подходящие вашему типу кожи.
  6. Обязательно выполнять все упражнения из выбранного комплекса. Даже если некоторые из них затрагивают зоны, на которых отсутствуют дефекты.

Эффективность

Инъекции «Ботокса» и другие салонные процедуры стоят дорого. Поэтому профессиональные косметологи советуют для рациональной экономии и большей пользы для здоровья регулярно делать упражнения фейсфитнеса, которые помогут:

  • избавиться от пухлых щечек и двойного подбородка;
  • предотвратить или разгладить морщины на лбу;
  • подтянуть провисающую кожу вокруг шеи;
  • сделать взгляд более открытым и восстановить симметрию бровей;
  • вернуть четкие контуры лица.

Когда начинать

Большинство женщин начинают активно ухаживать за лицом, когда замечают очевидные признаки старения – утрату эластичности, морщины, пигментацию. Специалисты считают это фатальной ошибкой.

Как говорят медики, болезнь проще предупредить, чем лечить. Этот же принцип действует в косметологии. Чем раньше девушка начнет ухаживать за кожей, тем дольше продлится ее молодость.

Исходя из этого, делать гимнастику лица лучше с самой юности. Если женщина приучит себя активно заниматься фейсфитнесом в 18-20 лет, то и в 40, и в 50 она будет выглядеть молодой и свежей.

Основные принципы

Стоит отметить, что фейс-фитнес – это не панацея и не чудо, и вам не удастся убрать отпечаток 10 лет старения кожи за 10 мин. утренней гимнастики. Но ваша кожа однозначно будет выглядеть лучше, свежее, а результат тренировок не заставит себя долго ждать.

С какого возраста заниматься?

Начинать занятия фейс-билдингом можно как в зрелом возрасте, уже имея признаки старения, так и достаточно молодым людям в качестве профилактики. Это поможет в 50 выглядеть на 30.

Регулярность занятий

В фейс-фитнесе для начинающих один из самых первых вопросов, который возникает, – это как часто нужно проводить гимнастику, чтобы достичь видимого результата. Ответ очевиден – каждый день. Длительность занятия составляет 10-15 мин., но они должны войти в привычку и повторятся каждый день! Только при регулярных тренировках методика будет работать на вашем лице.

Подготовка и техника

Перед тем, как накачать скулы на лице, необходимо отчистить, высушить и увлажнить кожу. Удобнее всего проводить гимнастику перед зеркалом

Очень важно следить за осанкой и дыханием. Каждое упражнение следует выполнять аккуратно, без чрезмерного давления и растягивания кожи, чтобы не получить в итоге новые морщины

Закрепление и поддержание эффекта

Легкая крепатура после занятий – отличный показатель. Это значит, что тренировки идут на пользу, мышцы крепнут и подтягивают за собой кожу, убирая морщинки. При проявлении первых эффектов уже меняется психологический настрой, появляется желание поддерживать результат, контролируя в дальнейшем свою мимику.

Фейсфитнес

На фото: Елена Каркукли, основатель клуба естественного восстановления молодости Faceday.

Многие думают, что фейсфитнес и фейсбилдинг — синонимы, но это не совсем так. Разница между этими направлениями такая же, как между бодибилдингом и фитнесом. Данную методику правильнее будет назвать лечебной физкультурой для молодости и красоты. «В этот комплекс входят в том числе упражнения для осанки, на расслабление мышц, самомассаж, работа с мимическими привычками, — говорит Елена Каркукли. — В фейсфитнесе не качают мускулатуру, а лишь умеренно ее тренируют, ведь на лице имеются группы мышц, которые требуют не только расслабления, но и укрепления. Это компекс упражнений, индивидуально и сбалансированно разработанных для определенных групп мышц, которые ключают в себя и расслабление, и растяжку. Главное не накачать лицо, а гармонизировать внешность в целом». На первый взгляд может показаться странным, но наличие или отсутствие второго подбородка, например, во многом зависит от степени расслабления всех мышечных групп лица. Когда определенные мышцы находятся в гипертонусе, нарушается баланс, поскольку другая группа мышц становится слабой и начинает провисать. В этом случае, прежде всего, следует не нагружать ослабленные мышцы, а расслабить те, что пребывают в гипертонусе. Тогда равновесие будет восстановлено и ослабленные мышцы постепенно придут в нормальный тонус

Важной частью фейсфитнеса являются и упражнения направленные на мягкое растяжение мышечных волокон, которые со временем укорачиваются. Если вы, например, привыкли сидеть опустив вниз подбородок, это ведет к тому, что мышцы шеи постепенно становятся короче

Укороченные шейные мышцы в свою очередь тянут вниз мягкие ткани лица, и оно теряет четкие очертания. Упражнения на расслабление и растяжку мышц шеи вернут на место и лицо тоже.

Фейсфитнес вполне безопасен и подходит как для профилактики возрастных изменений, так и для коррекции уже имеющихся эстетических недостатков на лице. «Комплексный подход помогает сохранить правильные пропорции лица, сократить морщинки, исправить ассиметрию и вредные мимические привычки», — говорит Елена Каркукли. 

Известные фейсфитнес-инструкторы

Сохранение и продление молодости лица – популярное и постоянно развивающееся направление в косметологии. Сегодня существует огромное количество разнообразных методик, позволяющих поддерживать кожу в хорошем состоянии. Одна из наиболее эффективных – фейсфитнес.

Многие специалисты работают над развитием и распространением гимнастики для лица по всему миру. Среди самых известных инструкторов в данном направлении называют Алену Россошинскую, Евгению Баглык, Галину Дубинину и Наталию Осьминину.

Алена Россошинская

Инструктор Алена Россошинская не обещает чудес и точно такого же эффекта, как после пластической операции. Зато гарантирует положительный результат при условии регулярного выполнения гимнастики для лица.

По ее мнению, победить возраст невозможно. В 50 лет женщина, как бы она ни старалась, все равно не будет выглядеть на 20. Однако если каждый день делать комплекс упражнений для подтяжки век, щек и коррекции овала лица, кожа сохранит упругость и сияние на долгое время.

Скачать видеокурс Алены Россошинской можно бесплатно. Сохранив ролики себе на компьютер, вы пройдете домашнее обучение и сможете заниматься в любой момент.

Евгения Баглык

Методика фитнес-инструктора Евгении Баглык очень популярна среди интернет-пользователей. У нее есть собственный YouTube-канал. Подписавшись на него, вы сможете самостоятельно делать ежедневные тренировки для восстановления упругости кожи лица.

В комплекс входят упражнения, направленные на активацию естественного омоложения. После курса фейсфитнеса в домашних условиях разглаживаются носогубки и улучшается цвет лица. Кожа становится более упругой и эластичной.

Галина Дубинина

В 2004 году инструктор Галина Дубинина открыла «Школу молодости» и разработала специальную программу для снятия боли в позвоночнике. Чуть позже создала уникальную гимнастику для лица, благодаря которой выглядит прекрасно, несмотря на свой биологический возраст.

Новости  Многоформная экссудативная эритема

Галина предлагает несколько комплексов, в том числе – для женщин за 50. Таким образом, каждая сможет подобрать себе наиболее подходящий вариант. Все упражнения простые, не требуют предварительной подготовки и не занимают много времени.

Наталия Осьминина

Инструктор Наталия Осьминина является автором книги «Фитнес для лица. Система «Ревитоника»». В ней подробно расписана не только омолаживающая гимнастика для разных участков лица, но и причины, по которым возникают те или иные недостатки.

Очень много внимания в книге уделяется физиологии старения лица и тела – сдвиганию костей и изменениям в них, перемещению жировой ткани. Автор дает ценные рекомендации о правилах расслабления мышц, а также делится разработанными упражнениями.

Предложенная Наталией Осьмининой программа тренировок предусматривает задействование не только лица, но и всего тела целиком. Ведь порой одного исправления осанки бывает достаточно, чтобы поднять и подтянуть подбородок, избавиться от тяжелого взгляда исподлобья.

Пособие доступно для свободного скачивания в интернете. Это очень удобно для тех, у кого нет средств на дорогостоящие практические занятия.

Полезные рекомендации для пациентов

Перед занятиями следует очистить кожу от макияжа, ни кремы, ни масла не наносятся. Желательно заниматься по 10-15 минут утром и вечером за 2 часа перед сном. Руки увлажняются питательным кремом. Чтобы проконтролировать верное выполнение упражнений на первых тренировках, необходимо воспользоваться зеркалом.

Спина должна быть ровной, дыхание правильное, болезненных ощущений быть не должно. Сильно растягивать кожу лица нельзя, потому что появятся новые морщины. Во время выполнения упражнения нужно чувствовать напряжение той лицевой зоны и мышцы, которая тренируется.

Если напряжения нет или возникают болезненные ощущения, значит, что упражнение выполняется неправильно. Закончив упражнение необходимо сделать передышку на 1 минуту перед следующим. После комплекса упражнений рекомендуется умыть лицо и нанести подходящий типу кожи крем.

Чтобы достичь максимального эффекта от выбранного комплекса фейс-фитнеса, выполнять его следует регулярно и по инструкции тренера. Придерживаться правильного питания, соблюдать диету и следить за осанкой.

Особое внимание следует обратить на то, что большинство морщин формируется на лице не за счет слабых мышц, а из-за гипертонуса, то есть сильного напряжения. Учитывая это, лицевые мышцы нужно не тренировать, а правильно релаксировать, применяя массаж лица

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Массаж лица по системе японского врача Асахи Зоган.

Надолго ли хватит?

Эффект от фейсфитнеса носит накопительный характер. У кого-то он бывает очень быстрым, кому-то нужно заниматься дольше. Это зависит от возраста, имеющихся возрастных изменений, мимических привычек и других индивидуальных особенностей

Но, что важно, результат есть у всех! Все, кто начинает регулярно заниматься фейсфитнесом, со временем отмечают, как улучшается овал лица, заметно поднимаются щеки и веки, уменьшается глубина морщин. Дополнительный бонус фейсфитнеса в том, что он положительно влияет на общее состояние кожи

Улучшается микроциркуляция и лимфодренаж, лишняя жидкость уходит, а естественное увлажнение налаживается, кожа становится свежей, здоровой и подтянутой. И эти метаморфозы случаются, даже если вы начинаете заниматься в зрелом возрасте.

По словам Елены Каркукли, сохранение эффекта от фейсфитнеса зависит, в первую очередь, от продолжительности занятий и степени возрастных изменений. Совсем идеально, если в результате занятий вы сумеете изменить мимические привычки: перестанете зажимать губы, сутулиться, морщиться, стискивать зубы, гримасничать. Это, пожалуй, не самая очевидная, но самая важная задача фейсфитнеса – не только научиться правильным упражнениям для определенных мышц лица, но и привыкнуть постоянно расслаблять лицо, так как постоянное напряжение мимических мышц усугубляет появление возрастных изменений. Если регулярно делать специальную гимнастику для лица, можно изменить мышечную память с «вредной» на положительную.

Основной комплекс упражнений фейс-фитнеса

Основные упражнения от тренера по фейс-фитнесу Елены Каркукли, автора книги «Face-day: Идеальное лицо за 10 минут в день».

Вытягивание позвоночника по оси. Упражнение направлено на приобретение правильной осанки и положения шеи для выравнивания овала лица и избавления от второго подбородка. 1. Необходимо расправить плечи, направив лопатки к центру спины и чуть вниз.

2. Раскрывается грудной отдел. Голову нужно держать прямо, не склоняя ее. Сильного напряжения быть не должно, только ощущение комфорта.

3. Статика тела восстанавливается, привыкая к правильному положению головы и шеи.

Массаж верхней части головы. Упражнение снижает отечность, оказывает лифтинг-эффект верхней части лица, придает свежесть и здоровый цвет. 1. Разогрев. Массажными движениями нужно «прочесать» верхнюю часть головы от края к макушке.

2. Сделать то же самое сзади – от макушки к краю вниз. Упражнение выполняется 30-60 секунд.

3. «Отрывание прядей». Следует крупный локон волос ближе к коже головы взять в руку и мягко потянуть вверх, сдвигая в разные направления. Выполнять упражнение 30-60 сек.

Подтяжка верхней области глаз. Гимнастика для поднятия височных зон, уголков глаз и верхних век. 1. Упражнение выполняется, приняв правильную осанку.

2. Приложив ладони к височной зоне, нужно сдвинуть ее на 2-3 мм вверх.

3. В момент сдвига височной зоны, медленно и достаточно широко открывается и закрывается рот, чувствуя под ладонями движение лицевых мышц. Упражнение необходимо сделать 20-30 раз. Не следует сильно тянуть височные зоны вверх, оказывать на них давление напряженными руками.

Гимнастика для подтяжки щек, используя ложку. Направлено на подтяжку скуловых мышц, приобретение объема губ и разглаживание носогубных складок. 1. Чтобы выполнить эту гимнастику, нужно подготовить чайную ложку с ровным широким концом.

2. Губы втягиваются за зубы, и втянутыми губами удерживается вставленная в рот ложка.

3. Затем нужно медленно вытягивать улыбку скуловыми мышцами вверх к вискам. Улыбка задерживается в статике на 20 сек., потом расслабление и несильное похлопывание по щекам пальцами. Уголки рта должны строго идти вверх, а не в стороны. Нижней челюстью никакие движения не производятся. Глаза не прищуриваются, шея и подбородок не должны напрягаться. Гимнастика выполняется 20 раз по 3 подхода.

Упражнение «Уточка». Гимнастика направлена на укрепление губных мышц и эффект их увеличения. Разглаживание мимических морщин. 1. Указательные и большие пальцы соединяются, охватывая область вокруг немного открытых губ.

2. Изображая утку, губы «выпячиваются» вперед, прижимая их к передним зубам, как бы оказывая сопротивление.

3. Положение фиксируется на 20 сек., после чего губы и пальцы расслабляются. Гимнастика выполняется 20 раз.

Упражнение «Ковшик». Направлено на укрепление нижней части лица, избавление от второго подбородка, выравнивание линии овала лица. 1. Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Выравнивается осанка, распрямляются плечи.

2. Голова тянется вверх, подбородок следует держать приподнятым.

3. Нижняя челюсть выдвигается «от себя». Должно появиться мышечное напряжение.

4. Несильно 10-15 раз похлопать пальцами по подбородку. Упражнение выполняется, повернув голову слегка направо или налево по очереди.

Упражнение «Колпачок». Гимнастика направлена на расслабление губ и запоминание мышцами правильного положения. Достижение эффекта увеличения губ, четкости их контура и избавление от морщин носогубного треугольника. 1. Выполняя данное упражнение, нужно взять колпачок от ручки или фломастера.

2. Колпачок вставляется в рот при сжатых зубах, держа его максимально расслабленными губами.

3. Колпачок необходимо удерживать в таком положении 30 сек.

Упражнение «Улыбка Солнцу». Направлено на общее расслабление мышц. 1. Легко касаясь пальцами лица, медленно разглаживайте кожу от центра губ по направлению к ушам, наподобие рисования улыбки.

2. Кожу тянуть не нужно, только вести пальцами. Упражнение повторяется до 100 раз. После подобного лифтинга должен ощущаться эффект поднятия кожи лица вверх. Мышцы запомнят положение внутренней улыбки.

Новости  Что такое филлеры для лица и как вернуть себе молодость

Не стоит беспокоиться при небольшом жжении и покалывании после выполнения фейс-фитнес упражнений, тем более, отказываться от тренировок. Новые ощущения – это показатель плодотворной мышечной работы.

Онлайн-тренинг REFORMA

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ЛИЦА

Только для женщин, которые не хотят мириться с возрастными изменениями во внешности!Освойте простые техники естественного омоложения, поворачивающие время вспять*
*По отзывам 2247 женщин, которые уже изучили и используют эту технологию.

  • Без косметологов, уколов и пластики
  • Видимый результат уже через 6 недель
  • Все самые эффективные техники в одном курсе!

Это недорогой и действительно работающий метод, который помогает убрать возрастные изменения и поддерживать лицо и тело в подтянутом состоянии — это ГИМНАСТИКА. Гимнастику можно делать в любом удобном месте — дома, на работе, на отдыхе, в поездке. Вам понадобятся только знания, свои ручки, желание преображения и время.

Тариф “Грация” — это первый месяц обучения.Тариф “Очарование” — это сразу 2 месяца обучения (полный курс).

Противопоказания

Несмотря на то, что фейсфитнес – это всего лишь гимнастика, не все упражнения разрешены всем без исключения. Как и любой другой вид фитнеса, он имеет ряд противопоказаний:

  • заболевания кожи;
  • раны, язвы на лице;
  • нейропатия;
  • острые и хронические заболевания органов дыхания;
  • нарушения деятельности лимфатической системы;
  • гипертония любой степени;
  • опухоль;
  • ЧМТ;
  • нарушение деятельности щитовидной железы.

Если вы ничего не знаете о своем здоровье, целесообразно обследоваться, прежде чем приступать к занятиям. В противном случае (при наличии какого-либо из перечисленных противопоказаний) можно вместо ожидаемого эффекта нанести существенный вред своему организму.

Эффекты фейсфитнеса

Рассчитывать на фейсфитнес вовсе не так наивно, как может показаться! Любые косметологические процедуры со временем либо утрачивают эффект, либо дают неприятные последствия. Например, появляется асимметрия. Да и выглядит лицо после многочисленных процедур не так естественно. 

Тренированные мышцы лица – совсем другое дело. Какой эффект у фейсфитнеса:

  • Возвращается моложавый вид (если он был уже утрачен);
  • Лицо приходит в тонус;
  • Разглаживаются морщины; 
  • Уходит отечность;
  • Выравнивается и округляется форма лица, исчезает второй подбородок; 
  • Постепенно меняются черты лица (при занятиях годами). Они становятся как бы более аккуратными. Например, уменьшается нос, раскрываются глаза. 

Лицевые мышцы более тонкие и податливые к тренировкам, чем мышцы тела. Поэтому грех лениться! Будет достаточно 5-10 минут в день, которые может найти каждый. Главная сложность – научиться чувствовать отдельные мышцы лица и напрягать именно их, а не все подряд. 

Первые результаты появляются быстро, спустя несколько месяцев уже виден выраженный эффект. Занимаясь самостоятельно, вы, скорее всего, допустите немало ошибок. Чтобы избежать этого, лучше сразу обратиться к профессиональному мастеру по фейсфитнесу и учиться азам у него. 

Выглядеть моложе без операций

 

Набор лайфхаков, применяемых перед использованием косметики. Цель – добиться лучшего впитывания и предотвратить образование плёнки

Внимание уделено трём важным моментам: спину необходимо держать ровной, поверхностные вдохи и выдохи заменяются глубокими. И главное: нельзя обходиться без разминки, заранее подготавливающей нужные мышцы. Наклоны головы с круговыми движениями, пощипывание и продавливание восстанавливает кровоток

Незаменимо и растирание уха, где находится много активных точек. Автор демонстрирует правильное нанесение и разглаживание сыворотки по определённым линиям.

Основы фейслифтинга

 

Создатель видеоролика – преподаватель фейсфитнеса и автор нескольких оздоровительных программ Галина Дубинина. В центре внимания находится подход, получивший название «фейслифтинг» — подтяжка без хирургического вмешательства. Высокая результативность требует упорства. Долгий курс состоит из всевозможных видов массажа. Подъём нижнего века разглаживает кожу в верхней части щеки. В отличие от других методик, предполагается использование языка и работа с ротовой полостью.

Гимнастика помогает взбодриться, отойти ото сна и привести себя в форму после резкого пробуждения. 
 

Защита от асимметрии лица

Подпирать голову ладонью привыкли многие люди. Особенно часто явление встречается среди студентов, скучающих на лекциях, и людей, принимающих участие в многочисленных советах, планёрках и обсуждениях. Действие может привести к асимметрии и перекашиванию лица. Выручает подтягивание губ, собранных в трубочку. В ролике показаны варианты исправления результатов и других вредных привычек. Складки от постоянного нахмуривания устраняются за счёт поднятия бровей.

Ежедневная зарядка для женщин

Подход позволяет убрать неприятные дефекты: многочисленные углубления, «гусиные лапки» и обвисший подбородок. Секрет заключён в цикличных поворотах языком по часовой стрелке и против неё, движении бровями и моргании. «Лошадка», резкий вибрирующий выдох, расслабляет мышцы. Болезненные ощущения после выполнения компенсируются высокой эффективностью: кожа становится гладкой и нежной. Рекомендуемый график – два раза в день.

Массирование участка вокруг глаз

 

Зона вокруг глаз – одна из самых проблемных: именно там быстро образуются борозды и синяки. С проблемой сталкивается большинство людей вне зависимости от возраста. В видеоуроке показан разминочный этап: повороты головы и верхней половины туловища.Основной раздел состоит из подъёма век в сочетании со слабым надавливанием подушечками пальцев и резкого зажмуривания. Тёплые ладони на веках способствуют снижению напряжения органов зрения и расширению сосудов. Рассказано о технике правильной фиксации определённых участков пальцами.

Мужская гимнастика для лица

За внешностью следят и прогрессивные представители сильного пола. Из-за особенностей гормональной системы и потовых желез на мужском лице имеются свои уязвимые зоны: лоб и мышцы гордецов (место между бровями). Тёмные круги появляются гораздо раньше и чаще, чем у женщин. Показаны пути самостоятельного устранения недостатков без подручных средств. 

Гимнастика от морщин

 
Прищуривание вызывает глубокие морщины. Работа веками избавляет от складок и улучшает зрение. Нехитрые рекомендации должны стать обязательным правилом для молодёжи и зрелых людей.

Как омолодить кожу

 
Проблемы с кожей возникают постепенно. Порой женщины упускают начало процесса возрастных изменений. В передаче подскажут, что делать в этом случае.
 

Комплекс для дома

 
Демонстрируемая авторами зарядка предназначена для возрастной категории 35+. В качестве предупреждения преждевременного старения способ подойдёт и для более молодых людей. Простые действия помогают занятой женщине экономить ценное время и заниматься омоложением в любом удобном месте.
 
 
 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: